Blueberry жана Vanilla бири-бирибиз үчүн жаралганбыз, жана алар менен чогуу сонун бул Quinoa мененки келип табак !
Quinoa дени сак өсүмдүк негизинде белок толо даамдуу нан болуп саналат. Бул кус сыяктуу касиет бар, бирок бир топ nuttier даамы бар жана бир аз катуу болот. Ал жасаган жана таттуу тамактар да колдонсо болот. Бул даярдоо үчүн өтө жөнөкөй жана күрүч тезирээк чейин жасайт!
Бул Quinoa мененки табак менен тамак туруп, дене эрте менен түзүшсүн белок менен камсыз жумуртка же мененки эт ! Бул мененки үчүн жагымдуу жана жашылча-дени сак жана мүмкүн Өсүмдүк альтернатива болуп саналат. Бул бадам, соя, же кокос сүтү менен уйдун сүтүн алмаштыруучу менен VEGAN жүргүзүлүшү мүмкүн. Ошол уйдун сүт жана соя сүтү Pack жолу эскирбегенине караганда белок жана азык көп эстегиле! Ошондой эле, саламаттыкты сактоо чыгып макс үчүн калий жана башка азык менен байытылган бир карап.
Мен бул мененки табак ысык тамак жакшы көрөм, бирок, аны да муздак кызмат болот. Сиз жемиш жана жыт аралаштырып алабыз. алма менен клен кошуу же болчумун сактап, бирок Кулпунайды кошуп аракет кыл. Бул силердин күнгө чейин улуу башталат берген супер түрдүү мененки болуп саналат!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бүт сүт (же бадам, соя, кокос, же сузуп!)
- Quinoa бышырылган 1 1/2 чөйчөкчө (1 чай кашык туз менен бышырылган)
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1/2 чыны арбуз
- 2 аш кашык шекер (же бал)
Кантип тапсам болот?
- Кук бир чай кашык туз менен кошулуп пакет багыттары боюнча Quinoa.
- кичинекей казанды сүт жылытуу. Vanilla, таттуулук жана Quinoa кошуу. Quinoa менен жылытып чейин, бир нече мүнөт бышырышат.
- Эки чөйчөк ысык данды кой. жаңы Blueberries менен Top жана дароо кызмат кыл!
- Ал ошондой эле суук кызмат болот!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 526 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 24 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 26 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 9 г |