Бул аз калория Waffles арбуз ыкма түшкү тамакка бир нерсе жакшы пландалган жок, бир түн үчүн жакшы натыйжа болуп саналат. Алар токтогон болсо, курамы адатта көпчүлүк ашканада Blueberries, анын ичинде базары түрдүү дарыларга толгон. Баарынан маанилүүсү, аны менен бирге коюуга мүмкүн.
Бул Waffles да катуу эрте мененки тамак же кечирээк нерсени кылып, көпкө дем алыш күнү улуу болот. кээ бир тамак табууга болот май жана кант жүктер каршы рецепт жарым жан-буудай ун, кант аз гана өлчөмдө жана зайтун майы менен колдонот, анткени тамак келгенде, алар кандай waffle Recipes сабап кирди.
Андан кийин азык жана антиоксидантка супер жогору кудуреттүү Blueberry толуктоо бар. Recipes өзү карбай менен Blueberries чакырат, анан да сизге кошумча тамактануу көтөрүлүп турган үстүнөн үчүн өз черники сироп мүмкүн.
Алар бышырылган болот белгиялык waffle-жасаган бир Кытырак акырына продукт, бирок салттуу waffle жаратуучусу эле, ошондой эле иш алып барат. бир билген черники ширеси менен толтуруу. Бул жөн эле жакшы эмес.
Эмне керек
- 1/2 чыны жан-буудай уну
- 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
- 1 кашык шекер
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/4 чай кашык туз
- 1 чыны майсыздандырылган сүттү
- 1 чоң жумуртка (аз таяк)
- 2 кашык canola мунай
- 1/2 чыны таза арбуз
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, waffle темирди ысык. Суюктук тамак бир бөлүгүн менен темирди Spraying жасоого жардам берет чейин таза бир аз кыйын.
- Кийинки бир чоң табак менен, жан-буудай уну биригип, бардык ой-ниети ун, кант, бышыруу талкан, туз. Алар, ошондой эле бириккен чейин акырын бирге кургак заттар козгойт. Кийинки, ун аралашма борборунда бир кудук түзөт.
- өзүнчө кичирээк идиштин ичинде, сүт, жумуртка жана зайтун майы менен чогуу аралаштырып. аралашмасы жакшы айкалышкан чейин бажыканадан менен кыл.
- кургак ингредиенттердин жакшы ортосуна нымдуу бөлүгүн аралашмасын куюп, акырын бардык ингредиенттерди козгойт. Акыр-аягы, жумшак бир чоң кашык менен арбуз, бүктөп.
- waffle темир ысып кийин, waffle темирден ар бир бөлүгүнө карбай 1/4 чыны төк. Кук Waffles ойлуу ышталган жана кытырак убакыт чейин аларды атайын waffle темир көрсөтмөлөрүнө ылайык. Сиз сүйүүчүлөргө боюнча, аларды алуу үчүн эксперимент керек.
- эгер каалашса, черники ширеси менен жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 274 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 155 мг-дан |
| натрийдин | 626 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 9 г |