Бул балдар үчүн жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк мененки түздөө идея болуп саналат. Бул түздөө рецепт банан чакырат да, силер да, алма сындырым нан же башка жемиш ордуна тийиши мүмкүн. Ал тез жана жеңил эрте мененки тамак же балдар үчүн кийин-мектепте жеңил тамак. толук Өсүмдүк чыгаруу үчүн бал кездешпейт.
Эмне керек
- 1 ун tortilla (эгерде бул мүмкүн болсо, бүт буудай пайдалануу)
- 1 2 кашык менен арахис майы
- 1 банан (ичке тилинген)
- 1/3 чыны granola
- Кошумча: бал
Кантип тапсам болот?
ун tortilla боюнча арахис май таратууда. арахис май боюнча банан жана granola жер. бал менен урушуп кетиптир, эгерде каалаган жана ороо.
бир арахис май мененки жамынчымды кылат.
Nutritional маалыматтар (Calorie саны чейин):
Калориялар: 475
Майысыз Калориялар: 171
% Daily баасы сунушталат:
Бардык Fat: 19.0g; 29%
Каныккан майларды: 4.5g, 22%
Транс Fat: 0.0g
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 243mg, 10%
Бардык Көмүрсуулар: 71.0g, 24%
Тамактанууга Fiber: 8,4 г, 33%
Протеин: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Калий, 6%, Iron 12%
Nutritional маалымат Джарамагъан арахис май, аз-майы granola жана кошумча бал эки кашык негизделген.