Scalloped картошка бул ден-соолукта версия майын, жашылча-жемиш жана VEGAN жана толугу менен сүт-эркин төмөн болуп саналат.
Scalloped картошка классикалык майлуу гарнир болуп саналат. Сиз Scalloped картошканы жакшы көрөм, бирок бир адамдын дени сак жана дарылоодо аз майлуу бир нускасын керек болсо, анда эмне үчүн аракет жок Өсүмдүк жана сүт эркин? Бул дагы эле даамдуу, мен убада! Кошумча бонус? Бардык Өсүмдүк тамак сыяктуу эле, бул Scalloped картошка холестерол-акысыз! ,, Жана балким сарымсак, туз байланышта каалаган болсо, кошумча Өсүмдүк маргарин же нан жеген Top сен мага окшош бир нерсе бар болсо!
Эгер сиз бул салышы керек болсо эркин глютенсиз үчүн, дайыма унга болгон глютен акысыз ун күнөстүү болот. Бардык башка ингредиенттер глютен-эркин.
Эмне керек
- 1/4 чыны Өсүмдүк маргарин (эриген)
- 6 кашык ун
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык калемпир
- 6 орто картошка (баскынчылык кесинди)
- 1 пияз (чыйратылган майдаланган)
- 2 чөйчөкчө жана соя сүтү
- 1/4 чай кашык калемпир (чачсын)
- Кошумча гарнири: (башкаларды тамак жатасыз, анда милдеттүү, ал эми жакшы) петрушка бутактары же майдаланган жаңы петрушка бир аз
Кантип тапсам болот?
- 350 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу.
- Бир аз колдонуу Өсүмдүк маргаринди жонго 9-дюйм чарчы банк Табаны майлап үчүн.
- кичинекей идиштеги ун салып жана айкалыштыруу тукуруш, туз жана калемпир кошуп.
- пияз, 1/3 менен майлап көмөч түбүндөгү кесинди картошка 1/3, коюп, калган маргаринди 1/3, жарым ун.
- картошка 1/3 менен бул катмар кайталап, пияз 1/3, маргаринди 1/3 жана калган ун. картошка, пияз жана маргаринди калган менен толтуруу.
- соя сүтүн казанга салып жай төк. Бул дээрлик үстүнкү катмарын камтууга эле көтөрүлүп керек. Анан да, акырында, үстүнө калемпир чачып.
- Тандырга Табаны жер жана картошка жумшак жана сүт коюу чейин, 1 1/2 2 саатка чейин бышырыныз. петрушка менен кооздоп жана кызмат.
Сиздин дени сак Scalloped картошка Enjoy!
Бул Өсүмдүк Scalloped картошка рецепт Рахман Кук куралы уруксаты менен басылып чыкты.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 201 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 331 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |