бир Smoothie салып жүктөө коюу эч даамдуу болушу мүмкүн угулат деп моюнга алууга биринчи эмесмин. нерсе деле жүктөө байкап, жетишерлик күчтүү даамдуу арбуз аралашкан менен болот. Менен бирге, алар сизге бир стакан топуктуу жана минералдардын жана байланыштын була жана жакшы нерселердин ар кандай тон- берет.
Сиз тараптан токтоп арбуз бар эмне болсо, мактануунун, Smoothie денени жана жоондукка жомоктогудай жерде кошуп иш! Эгер кошумча жемиштерди жана келечектеги Smoothie пайдалануу үчүн, аларды катып келсе.
Улам-улам көп базарлар көп салаттарды үчүн пакеттелген "ымыркай жүктөө", же жаш жүктөө жалбырактары, сатуу жатышат. Алар Smoothie салып кыйла оъой кыйратышат, анткени бул жерде колдонууга улуу болуп саналат.
Эмне керек
- 3 / 4-1 чыны апельсин ширеси
- 1 / 2-3 / 4 чөйчөк
- арбуз (жаңы же тоъдурулган)
- 2 чөйчөкчө (бошураак пакеттелген жүктөө, столго чапты:
- кетет )
Кантип тапсам болот?
- Эгер бала жүктөө колдонуп жатасыз, анда жөн гана аны жуугула, кургак аны колдойт; Сиз көп, көбүрөөк жетилген жүктөө жалбырактарын колдонуп жаткан болсо, анда аны бир аз кооздоп келет. жөн гана чыгат жана жүктөө жалбырактарынан борбору аркылуу, бирок чыгып, ордунан чуркап коюу кабыргасы буюм кесип саман кесип эмес, Smoothie акыркы текстура бир аз алуу зор пайда алып келет. Болжол менен де-чыккан жүктөө жалбырактарын өчүргүлө.
- бир Комбайн менен жүктөө, арбуз, жана шире Пут жана жылмакай чейин аралайт. Чынында эле ал бир аз барып, сиз жүктөө жакшы жана кесип алып келет! дароо кылгыла. (Эгер алдын ала Smoothies болот да, мазмуну бир даамсыз мода катары отурукташпайт + жана бүт козгоду же Кудайга кызмат кылганга чейин кайра кошулушу керек.)
Бул Smoothie темасына Fresh-Variations бергиле:
- Чиа уруктардын ичинен 1 аш кашык кошуп, ал коюу болот жана көбүрөөк ширесин кошуп келет, бирок ал Smoothies-жылы бир жаңы текстура келди!
- бир чай кашык менен аралаштырып, бир же эки тиштеп майдаланган Джинджер же улуу ойготкондур чертүүнүн
- Үчүн арбуз алып которуу бүлдүркөн же дан куурай (уламдан-түстүү мөмө Smoothie үчүн аз табитин акыркы түстү берет деп эскертилет)
- апельсин ширесин ордуна Карл ширесин, шабдалы шире, же жакшы көргөн мөмө ширесин колдонуу
- түздүк, кант кошулбаган йогурт-солку бир нече жөөлүбөгөндүгүн кошуу, балким, жылмакай жана асылма ала кармоо ширесинен өлчөмүнө чейин келет
- Ал жерде бир банан жарым арткыла (кайра муну бул Smoothie drinkability алуу үчүн көбүрөөк ширесин талап кылат)
бир Smoothie үчүн чындап эле туура эмес жол менен эмес, жок, ошондуктан, каалаганча эксперимент!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 219 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 40 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 6 г |