Бул күрүч, салат, майдаланган жашылча менен кара буурчактан жоомарт өлчөмдө жүргүзүлөт. лайм ширеси тануучу жөнөкөй жыйындысы болуп саналат, жана ал салаты жомоктогудай даамын берет.
кошумча түсү жана даамы боюнча салат үчүн бышырылган жүгөрү данынын болжол менен 1/2 чөйчөктү кошууга болот.
"Бул укмуш эле! Мен Potluck аны алып, мен тамак тамак бат эле жок болуп көргөн эмесмин! Rave сын!" Adrianne
Эмне керек
- 1/15 кебезден кара буурчак алат (салсын жана жууш)
- 2 чөйчөкчө узак нан күрүч (бышырылган жана муздатылган)
- 1 жашыл калемпир (чыйратылган майдаланган)
- 1/2 кызыл калемпир (чыйратылган майдаланган)
- 1 помидор (Криштиану чапты)
- 2 3 жашыл пияз (чыйратылган майдаланган)
- 3 аш кашык кошумча-кыз зайтун майын,
- 2 кашык лайм ширеси
- 1/2 чай кашык Дижон кычы
- 1/2 чай кашык шекер
- 1/4 чай кашык зире
- 1/4 чай кашык кара мурч
- Гарнирлер: жаңы майдаланган петрушка же кинза
Кантип тапсам болот?
бир кызмат идиштин ичинде, муздак бышырылган күрүч, жашыл жана кызыл калемпир менен кара буурчак, майдаланган помидор комбайн жана майдаланган жашыл пияз.
кичинекей идиштеги, зайтун майы, лайм ширесин, Дижон Mustard, шекер, зире жана калемпирди чогуу бажыканадан.
буурчак жана күрүч татымалдары аралашмасын салуу жана азыктарды аралаштыруу акырын козгойт.
петрушка же жаңы майдаланган кинза менен Гарнирлер. кылдат муздатылган чейин Cover жана шроттор белок.
Чачсын жана кызмат.
Variations
кара буурчак менен бирге салат үчүн бышырылган бүт өзөк жүгөрүнүн болжол менен 1/2 чыны кошуу.
жашылча менен салат үчүн майдаланган жаңы кинза бир нече кашык кошуу.
жаңы Саргылт шпалдар боюнча салат кызмат кылгыла.
чыйратылган кыйылган кызыл пияз, 3 чай кашык көк пияздын алмаштыруу.
Сизге да жагышы мүмкүн
Текс-мекс Black Bean жана жүгөрү Салат
Лимон салату менен жарып Жашылча жана Райс Салат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 475 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 19 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 81 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 19 г |