Сиздин багынан кээ бир жаңы чөп пайдаланууга жолун издеп жатасызбы? райкан жана петрушка алынды, анын ичинде жаңы чөптөр менен кооз тез жана жеңил жашылча суук макароны салат бул жөнөкөй салышы аракет, сарымсак, райкан, жана килограмм сырды салттуу италиялык песто даам жетеги менен жазылган.
Бул суук колдонуу макароны салат салышы бир база катары, өз сүйүктүү жашылча же макароны салат, мисалы, кара май, куурулган же жаңы майдаланган кызыл калемпир, майдаланган artichoke жүрөгүнө же таза же күн-кургатылган помидор сыяктуу кошуу дайымкыдай кошуу. жаңы ашкөк, чынында эле, бул жеңил жана жөнөкөй суук макароны салат жарык болуп, кандай болсо, ошондой эле даамдуу болот. Бир үчүн Өсүмдүк чыгаруу, жөн гана килограмм сыр, же болбосо, бир жарык бууланышы үчүн аны алмаштыра кездешпейт азыктык ачыткы сыяктуу даам өлкө үчүн.
Бул жеңил суук макароны салат рецепт чөп болот, ал эми силер болсо аны, ошондой эле Өсүмдүк болууну кааласак, анда жөн эле пармезан кездешпейт болот.
Эмне керек
- 10 OZ. штопор (rotini) макароны
- 1/4 чыны кошумча-кызы, зайтун майын (бөлүнүп)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/4 чыны таза райхон (майдаланган)
- 1/4 чыны жаңы петрушка (майдаланган)
- 1/4 чыны кызыл жаъгактар
- 1/4 чыны килограмм сыр (майдаланган)
- 1 косыныз. лимон ширеси
- Dash туз же Адал туз (же даамын)
- Dash жер кара калемпир (же даамын)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, пакет көрсөтмөсүнө ылайык макарон даярдайт. ошондой эле агызып, муздатып алыъыз. Quick Ишара: Көпчүлүк адамдар даамын арттыруу үчүн макароны салат, аны бышырып жатканда катуу туздалган сууда бышыруу макарон берейин. "Күчөтүлгөн туздалган" жок дегенде бир толук кашык туз суу менен барат дегенди билдирет, ал эми кээ бир адамдар туз эки кашык насаат. Бул ар бир адамдын жеке тандоосу бар, бирок, жакшы даам берет. Өзүңө жараша.
- Жылуулук кошумча-кыз зайтун майын жарымы (болжол менен эки кашык) ири Skillet жана орто жылуулук ашуун чөбүнүн сарымсак менен толукталсын. Кук бир мүнөт же эки, жөөлөшүп, анда төмөнкү жылуулук кыскартуу жана майдаланган жаңы райхон, петрушканын кошуу.
- аркылуу жылытылат чейин, бир эле мүнөткө Cook. Сиз жөн гана жаңы чөптөр жумшак мүмкүн болушунча алардын даам бошотуу үчүн жылытып үчүн баштап келет, бирок сен аларды иш жүзүндө келип турабы же тамак баштоо үчүн келбейт.
- аптапта чөп салуу жана муздатып алыъыз.
- бир чоң табак, анын ичинде бышырып сарымсак жана чөптөр калган ингредиенттердин менен бышырып, соолуп макарон, комбайн, калган зайтун майын, лимон ширеси, кызыл жаъгактан жана килограмм сырды.
- Мезгил берешендик туз жана калемпир менен татып.
- жакшы макароны салат жээкке урунганы менен, суук кызмат. Ошондой эле даамы чындап иштеп чыгуу үчүн, ал Кудайга кызмат кылганга чейин, муздаткычка бир же эки саатка үчүн басылуу уруксат керек болушу мүмкүн.
Сиздин суук жашылча макароны салат Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 352 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 104 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 46 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 10 г |