Жер уй жана помидордун бул жай меши лима буурчак чын жүрөктөн жана даамдуу болот. Бул тамак кургатылган лима буурчак же май буурчак менен жүргүзүлөт. түнү Лима буурчак арыктар пландаштырууда.
Эмне керек
- 1 фунт май буурчак (кургатылган же лима буурчак же бала Лима буурчак)
- 1 чоң пияз (майдаланган)
- 1 кызыл калемпир (майдаланган)
- 1 жашыл калемпир (майдаланган)
- 3 кабыргасы сельдерей (майдаланган)
- 2 орто сабиз (майдаланган)
- 4 5 бутактары петрушка үчүн (майдаланган)
- 1/2 чай кашык Oregano
- 2 чай кашык Каджан стилиндеги татымал (же
- башка татымал аралаштыруу туз жана жыпар жыттуу май менен)
- 3 4 сыра бекон үчүн (алуубуз)
- 1 фунт арык жер уй
- 1 / 14,5 доллар помидор мүмкүн
- туз даамын
- даамы кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Cover суу 6 чөйчөктөрдү менен Лима буурчак куурап, түнөп коюъуз.
2. Drain менен төө буурчак чайкоо; барундуки өткөрүп.
3. таза суу менен Cover жана майдаланган пияз, калемпир кошуп, сельдерей, сабиз, жана петрушка алынды.
4. Cover жана 2 4 саат бою бийик жасап, же болбосо буурчак тендердик чейин. ашыкча суюктуктарды чыгып кетишине. Же болбосо, чейин буурчак жаш stovetop боюнча аралашмасынан себилип, андан кийин жай жакага кошулат буурчак жана өсүмдүк аралашмасын кошуп.
5. жай меши буурчак аралашмага Oregano жана Каджан татымал кошуу. орто жылуулук үстүнөн Skillet-жылы, күрөң кесилген эт менен жер уй; анда помидор менен бирге Лима буурчак аралашма кошуу ашыкча майынын төк. Даамын татып, туз менен калемпирди кошуп.
6. Cover жана төмөн тууралуу 3 4 саат бою тамак. Как менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 286 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 744 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 25 г |