Менин досумдун балдар бул бышырылган аракет сураганда мен абдан бекем эмне күтүү эмес, таруу gratin casserole. Мен ага окшош экенин айткан Quinoa макарон жана сыр кылышкан жана абдан жакты жатабыз, жана мыкты үмүттөнгөн. өкүм? Алар "жакшы" деп айткан эле. Мен абдан күтүлбөгөн, мен, чынында эле, алар мынчалык көп бул тамак жактырган (балким Breadcrumb Топпинг?), Билбейм, бирок, аны да: Ал бала-сыналган жана бир 11 жаштагы жана бир 13 жаштагы тарабынан бекитилген эмес.
Бул таруу gratin casserole глютен-эркин болушу үчүн, соя соусу жана Breadcrumb уланууда кездешпейт.
Эмне керек
- 3/4 чыны таруу
- 2 чыныдан суу же жашылча шорпосу
- 1 кашык зайтун майын,
- 1/3 майдалап, пияз
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 чыны кесинди козу карындар
- 2-3 чоң жалбырактар Swiss Chard же lacinato жүктөө, кичинекей болуп калбадыбы!
- 1 чай кашык соя соусу (милдеттүү эмес, - силер да жөн эле суу бир аз тийиши мүмкүн)
- 1 жумуртка
- 1/2 чыны сүт же соя сүтү
- 1/3 чыны килограмм сыр
- 3 кашык каймак же Маргарин же зайтун майын эрип
- 1 чыны нан чакан
- 3 кашык килограмм сыр (милдеттүү эмес)
- 1/2 чай кашык италиялык татымал
Кантип тапсам болот?
375 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу жана жонго тамак бышырды тамак алыъыз. Мен бул үчүн колго жасалган зайтун майын суюктук колдонушат.
жөн гана конкурска чейин суу же өсүмдүк, сорпосун таруу жасап, болжол менен 15 мүнөт.
таруу тамак болуп саналат, ал эми көп Skillet-жылы 2-3 мүнөттөн үчүн зайтун майы менен пияздын жана сарымсак жылытуу, анда козу карындардын кошуу. Жылуулук, күчөтүп, башка бир мүнөт же эки, анда Swiss Chard же жүктөө жана соя соусу кыйылган кошуу.
Табаны жаап, жашылча-желпи каякка чейин, бир мүнөт же эки тамак берет.
бир чоң табак менен бирге жумуртка жана сүт сабап. таруудан менен сүт жана жумуртка комбинаты, бышырылган козу карындар, пияз, ашкөк жана сыр-пармезан, андан кийин даярдалган банк бир табакка колун салып тараган.
өзүнчө кичинекей идиштеги, Breadcrumbs, килограмм сырды жана Италиялык татымалдарды боюнча кошумча үч кашык менен сары май, Маргарин же зайтун майын биригип банк табактагы таруудан үстүнө тегиз чачып.
Жаап, мешке 15 мүнөт бышырыныз. жапкычты алып салуу (кылдаттык менен!), 425 жылуулук жогорулатуу жана жылуулукту үчүн дагы 8-10 мүнөт.
май азайтуу үчүн, Мен да ордуна дайыма сүт азыктык ачыткы жана соя сүтүн Бул салышы жасады, ошондуктан ал дагы да даамдуу, ошондой эле сүт-акысыз (анткени жумуртканын VEGAN жок болсо да) деген бар.
More Millet Recipes
- Vegetarian таруу котлеттери
- песто, Кале жана козу карын менен Millet Pilaf
- Жасмыктан жасалган нан күрөң күрүч жана таруудан менен
- Глютенсиз таруу tabbouleh рецепт
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 230 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 41 мг-дан |
| натрийдин | 670 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 10 г |