Piperade, Тунис Basque аймагынан ачуу помидор-калемпир соусу бир stewing ингредиент же даяр тамак үчүн кооздоп катары колдонууга болот. Бул рецепт шекер абдан аз сумма помидор жана калемпир курч Tang чыгып жумшарат колдонот.
Эмне керек
- 2 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 чоң испан пияз, майдаланган
- 1 жашыл калемпир, Криштиану Роналду жана майдаланган
- 1 кызыл калемпир, Криштиану Роналду жана майдаланган
- 2 Анахайм калемпир, Криштиану Роналду жана чыйратылган кыйылган
- 2 кесилет, сарымсак, талкаланып жана чыйратылган кыйылган
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык
- таттуу калемпир
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1/4 чай кашык шекер
- 1 15-кебезден кесилген помидор Petite болот
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң Skillet зайтун майын жылытуу.
- жашылча менен бышырылган чейин, пияз, калемпир, сарымсак, туз, калемпир, кара мурч жана шекер, 10 мүнөт, кээде козгогон Sauté.
- бышырылган жашылчалар помидор кошуу жана суюктукту көп бууланган жана соус коюланып чейин, 15 мүнөт аралашмасын, ачып, себилип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 68 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 6 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |