Бул келгенде Өсүмдүк азыктык ачытма макароны ыкма, ал жеңил жана бул тез эле, анын чөп жана Өсүмдүк жана даамдуу, бирок ал сөзсүз кооз эмес. ак соус же Абайжан-жылы макарон, жөнөкөй тамак, соя сүтү менен, ун жана: Бул каалоосун канааттандыруу үчүн эле макарон жана сыр, бирок сиз Сайкал сыр күткөндөрдүн жатасыз, анда бул тез жана жеңил Өсүмдүк жол менен эмес, мунай жана азык-ачыткы чейин качандыр бир даамды ашыгы менен.
сарымсак майдалап, пияз күкүм же кошумча туз кысталган абалда салуу болсо, бул тамак-аш ачытма макароны салышы даамын бир аз бир нерсе деле жок болуп жатат деп ойлойм. Же болбосо, кээ бир тоъдурулган буурчак, жаңы брокколи, ашканын, же майдаланган помидор бир ууч менен аны Шанскийдин. Эгер май тынчсызданган эмес болсо, жоон жана creamier соус үчүн Өсүмдүк маргаринди же Өсүмдүк каймак, сыр же бир аш кашык жөнүндө кошуу.
Ошондой эле, караныз:
Эмне керек
- 1 косыныз. май (зайтун майы жакшы, бирок ар кандай жакшы)
- 1 аш кашык. ун
- 2/3 чыны соя сүтү
- 1/4 чыны
- азыктык ачыткы
- 1/2 аш кашык. Сары кычы (милдеттүү эмес)
- 1/2 аш кашык. сарымсак порошок
- Туз, татып
- 1 чыны макароны, алдын-ала бышырылган
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, пакет көрсөтмөсүнө ылайык сиздин макарон тамак. Бородач даярдап, макарон бышырып жатканда.
аз жылуулук үстүнөн андан Сүмөлөктү даярдаш үчүн ун менен көтөрөм майды ысытып. Жай дээрлик коюланып чейин, көп козгогон, soymilk жана жылуулук менен толукталсын, андан кийин тамактануу ачыткы, сары кычы, сарымсак, туз менен козгойт.
анда бышырылган макарон сүйөлү, бир мүнөт же эки жылытууга уруксат берүү. татып, тамак татымалдарды, өзгөрүүлөрдү жаса!
Кара: More жашылча макароны Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 473 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 905 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 85 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 14 г |