Баклажан килограмм толук атак даамдуу болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле оор тарапта. италиялык классикалык жөнөкөй ыкманын чейин жарык Бул глютен акысыз рецепт бир Кардиган Баклажан пармезан сыяктуу - бардык даамдуу даамдар, бирок, бир аз башкача түрдө.
жумуртка жууп dunked жана куурулган ордуна, баклажан жумшарып чейин ордуна мешке кактап бышырып жатат. жарым-жартылай бышырылган баклажан анда marinara менен айкалышкан, бир бөлүгү-челип орточо суммасы мрамор, татымал, жана bubbly чейин мешке бышырылчу аракеттерине колкабыш кылышты.
Эч бир күкүмү, эч кандай жумуртка жок, ун - жөн гана жаңы баклажан, Сүйүктүү marinara соус, кургатылган чөп жана классикалык Баклажан килограмм gooeyness үчүн сыр бир аз. marinara чыгы же колго жасалган же андан да тез кечтери тамак үчүн идиш чейин болушу мүмкүн.
Баклажан пармезан Бул кыска кесип чыгаруу кандайдыр бир негизги тамак үчүн кошумча тамак катары кызмат кыла алат. Же, балким, жана өзү тамак үйүлгөн үстүнө чын жүрөктөн жардам чаптаса болот глютен-эркин, макарондон же куурулган Тоок эти үстүнө кабат.
Эмне керек
- 2 LBS. баклажан 1/2 "жоон бөлүктөргө бөлүнөт (же бир чоң, же эки чакан),
- 1/2 косыныз. сызма зайтун майын,
- 3 чөйчөкчө сүйүктүү
- marinara , бөлүнүп
- 1 чыны аз ным бөлүгү майсыздандырылган майдаланган мрамор, бөлүнүп
- 1 аш кашык. кургатылган орегано
- 1/2 аш кашык. сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык. пияз порошок
Кантип тапсам болот?
- 400 F. бөлүп, бир 9x9 меш коопсуз тамак чейинки жылуулук меши.
- кагаз = лг = бир нече коюу барактарынын үстү бир катмары менен тилинген баклажан тушуна кой. Бир чымчым чач деңиз туз баклажан ашуун. 20 мүнөт ашыкча нымдуулук сузуп үчүн отурат көрөлү.
- бир силикон килеминде же пергамент кагаз менен капталган көп чабуусунун банк баракта баклажан тыйын кой. үстүнөн нөшөр зайтун майын, узун көйнөк менен чачсын. банк баланс боюнча да катмарында баклажан тушуна кой. жумшарып чейин 400 F 20 мүнөт бышырып.
- Меш тартып бышырылган баклажан тыйынды алып салуу, ошондой эле көп аралашуусу идиштин кирип кетишет. marinara 1 чөйчөктөн куюп, 1/2 чыны Mozzarella, Oregano, пияз күкүм жана үстүнөн сарымсак күкүм аракеттерине колкабыш кылышты. Туз жана калемпир менен татып. ошондой эле бириккен чейин Mix.
- бир 9x9 меш коопсуз табактын түбүнө аралашып чөйчөк мазмунун төк. 2 чөйчөкчө marinara калган менен Top.
- 400 F, ачылбай, 10 мүнөт үчүн бышыр. бир калыпта жогору калган майдаланган Mozzarella чач жана сыр эрип жана соус bubbly болуп чейин мешке дагы бир 10-15 мүнөт бышырып кайрылып.
- Кудайга кызмат кылганга чейин 10 мүнөт салкын болсун.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 114 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 492 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 4 г |