Эртен жок!
Breakfast күнү маанилүү тамак болуп саналат, бирок, ал дайыма эле унутула бир тамак болуп саналат. Бул эмне, кээде кандай жинди Эрте туруп болушу мүмкүн менен унутуп калыш бат эле, ал эми көпчүлүк диетологдор биз эртен биздин органдарын катуу зыянын тийгизип жатат деп макул.
Бул нан жопа күнү үчүн зат баштайт эле эмес, ошол эле күнү алдын ала элек окуялар үчүн дене жана акыл-даярдайт. Бул биздин энергияны жана иш үчүн аккан ошол чыгармачыл ширелерди алат, мектептен сактайт, спорт ж.б.
Fast Breakfast Букет
Бактыга жараша, эртең мененки тамак бир чоң өндүрүш болушу керек эмес. Smoothies тез жана жөнөкөй тамак, бир нече ингредиенттерди талап бири кеминде он мүнөт болуп саналат. Smoothies ачкычы иштерине жана ингредиенттерди толтуруу оң энергияны тандап жатат.
туура мененки Smoothie үчүн, сен, сени сактап толугу менен энергиялык жана күнү алууга даяр оң курамы айкалыштыруу бурушубуз керек. Төмөнкү мененки Smoothie рецепт эле эмне үчүн бир нече негизги superfoods камтыйт.
Breakfast Smoothie Recipe
Чиа Seeds - кичинекей болумдуу трибунасы Чиа уруктар омега-3 май кислоталары, белок жана байланыштын була, ошондой эле ар кандай топуктуу жана минералдар менен толуп жатат.
Honey - Чийки бал жаратылыш антиоксиданттар, анын ичинде темир энзимдерди жана минералдар, Zinc, калий, калий, канал, магний жана селен камтылат.
Mandalay Азыр - Бул superfood анын "супер" наамын татыктуу. Mandalay Азыр коркунучтуу токсиндердин канын Detox жардам берүү үчүн 50% пигменттерден мазмунуна, анын ичинде, адамдын денеси үчүн керектүү нерсенин баары бар. Ошондой эле белок жана темирге бай болот. Mandalay Азыр өзү же аралаш жашыл порошок түрүндөгү порошок түрүндө сатып алса болот. Smoothies улуу superfood порошок Атлетик Жашылдар Superfood Powder карап текшерип!
Чийки Cacao & Cacao Nibs - анын чийки, таза түрүндө Chocolate, дүйнөдөгү чийки какао порошок жана какао nibs айрым жогорку антиоксидантка мазмуну бар (да көк чай менен кызыл шараптан артык!). Ошондой эле топуктуу жана минералдардын коммюникелеринде, чийки какао B-Vitamins, витамин С жана Е, ошондой эле, магний, кальций, цинк, темир жана башкалар бар.
Албетте, силер да Mandalay Азыр же жашыл жалбырактуу vegetabel үчүн кээ бир wheatgrass же аны алмаштыруучу wheatgrass кошо аласыз. Wheatgrass мүнөздөгү superfoods дагы бири болуп саналат. мыкты wheatgrass шире сын менен бирге Wheatgrass менен улуу салышы текшерип.
бул даамдуу жана толтуруу superfood жыйма мененки Smoothie ыкма менен кайра эртен эч качан. бей сиздин ачка үчүн күн мурун жана толтуруу протеин жана була үчүн денесине энергия үчүн азык менен, күнү ала аласыз!
Автор жөнүндө
Женни Travens http://www.superfoodliving.com башкы редактору. Ал ошондой эле бир Wellness машыктыруучусу жана дене-блоггер. Facebook, Pinterest жана Twitter тууралуу аны ээрчигиле.
Эмне керек
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 чыны
- Бадам сүт (же 240 миллилитр)
- 1/2 тоңуп калган
- банан
- 1 кашык бал (VEGAN үчүн пайдалануу клен ширеси же Stevia)
- 1/2 кашык
- Mandalay Азыр
- 1/2 кашык
- Чиа Seeds
- 2 кашык чийки
- какао
- 1/2 кашык Cacao nibs
- муз керек эле
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн алып какао nibs башка азыктарды биригүүдө.
- Blend жылмакай чейин жогору.
- какао nibs кошуу жана киргизилген чейин жөн гана беришет.
- эгер каалашса, дагы музду кош!