Бул мен татып жакын шпинат тамактарынын бири болуп саналат. Бул майрам тарап табакка же жекшемби күнү кечки үчүн мыкты чечим.
Эмне керек
- 1 кап (16 гр) токтотулган майдаланган шпинат
- 1/4 чыны май же маргарин
- 1/4 чыны ун (ар-максат)
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1 чыны сүт
- 2 кашык абдан кылдат пияздын кыйылган
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер даярдалат, жаңы жакшы
- 3 чоң жумуртка, бөлүнүп
- 1/4 жигит менен чай кашык каймак
Кантип тапсам болот?
- бир colander менен Thaw шпинат; мүмкүн болушунча көп ным алып чыгып, ошондой эле болсун.
- 350 F. Butter 1-өлчөм souffle же casserole тамак үчүн Preheat меш.
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн казанды Heat май. май эригенде, ун менен толукталсын; Тегиз жана булакка чейин козгойт. 1/2 чай кашык туз жана 1/8 чай кашык калемпир кошуу. Бара-бара ар дайым козгогон, сүт менен толукталсын. аралашма коюу жана кайноо болгондо, аптапта жок. Чыйратылган майдалап, пияз, 1/2 чай кашык менен кыл туз жана Nutmeg.
- металл же айнек аралашуусу идиштин ичинде, катуу чокуларды пайда чейин жигит менен жумуртканын агын жана кам каймакты сабап. өзүнчө чөйчөккө, түстүү к жана лимон чейин сарысы сабап.
- соус аралашма жумуртканын сарысы кыл; ашканын, козгойт.
- шпинат аралашма сабап жумуртканын агы 1/4 кыл, андан кийин акырын калган жумуртка аралашмасын ак кой.
- даярдалган souffle бир табакка колун салып төк; көп көмөч коюлган тамак, андан кийин 1 дюйм бир түбүнөн суу кошуп.
- 50 60 мүнөткө чейин бышырыныз. жогорку ойлуулук ышталган болот. дароо кылгыла. Кызмат кылган 4 6.
Сизге да жагышы мүмкүн
Бэкондун жана Cheddar Сир менен шпинат Casserole
Шпинат анжир жана Жылуу Бэкон салату Салат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 242 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 163 мг-дан |
| натрийдин | 453 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 12 г |