А май, каймак, сыр чыгы бул casserole каймак жана даамдуу кылат.
Эмне керек
- 2 10-кебезден топтомдор токтогон шпинат
- 6 алтын
- каймак сыр (жалынып )
- 1/2 чыны май (эрип жана
- бөлүнгөн )
- 1 чыны
- дасыккан нан чакан
- Dash калемпир
Кантип тапсам болот?
- шпинат жана басма сөз азотко же ашыкча суу алып салыъыз. тамак бышырды тамак майлап жана бөлүп койду.
- көп аралашуусу идиштин ичинде, каймак, сыр жана 1/4 чөктү май чыны менен шпинат бириктиребиз. casserole бир табакка колун салып кашык.
- май 1/4 чөйчөктү калган менен нан күкүмдөрдү жана калемпирдин жана нөшөр менен чач.
- 350 ° F менен 25 мүнөткө бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 492 |
| Бардык Fat | 40 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 104 мг-дан |
| натрийдин | 440 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 11 г |