Overnight Oatsare, балким, жөнөкөй планетада алдыда тамактанып алгыла! Алар эч кандай тамак бышыруу талап жана дем алыш толук аптада доллар бере алат!
Сабиз Cake Overnight Сулу даамдуу сабиз торт жыпар жыттуу май менен толгон! сабиз, гайкалар, жана кокос жакшы касиет камсыз кылуу жана тамактанууну бекемдейт! Oatmeal закуска була толгон жана жакшы менен толтуруу болуп эсептелет!
Бул рецепт жонокой эки эсеге же канча жараша эсеге сулу мененки сизге керектүү тамак. Бир кызмат кылуудан артык жасап жатса, анда бир ири идиштин ичинде ингредиенттерди аралаштырып, анан бир масон идишке же башка аба бекем контейнерге аралашмасын берүү. Эгер керек чейин түнү жонокой, бүт үй-бүлөсү үчүн тамак бере алат!
Мен бул ыкма боюнча, уйдун сүтүн колдонуу жакшы көрөм, бирок сиз жактырган сүт ар кандай түрүн колдоно аласыз. Эгер таттуу бадам же кокос сүтүн колдонгон болсо, анда сен сулу кошуу үчүн бара жаткан ак чечек, ширеси көлөмүн азайтат. Эгерде сиз ак чечек, ошол эле шербет кете алышат, андан таттуу деп койсом, Мунун баары, ошондой эле сиздин даамы көз каранды! Эгер таттуу сүт аркылуу болсо, ак чечек, ширеси суммасы ошол эле кала берет! сиз башка даамдаткычтар алмаштыра албайт! Шекер же Agave нектар эле, ошондой эле иш алып барат.
Эмне керек
- Сиздин тандоо 3/4 чыны сүт (уйдун, бадам, кокос, соя)
- 3/4 үзгүлтүксүз чоюлган эскирип калган сулу чөйчөктөн
- 2-майда майдаланган сабиз кашык
- 1 мейиз кашык
- кабыгынан 1/2 чай кашык
- 1 ууч туз
- 1/2 чай кашык Vanilla
- ак чечек, ширеси 2 чай кашык
- майдаланган кокос 1 кашык (милдеттүү эмес)
- 1 кашык майдаланган жангак (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- аралаштырып, бул сулу сактоо жагы бекем капкагы менен бир масон идишке же башка Tupperware аны баарын кылышыбыз керек. сабиз майда алар сулунун киргизилиши болуп ушунчалык майдаланган анык болсун.
- сүт, корица, туз, болчумун, ак чечек, сироп идишке биринчи кошуу. Алар толугу менен бириккен чейин аларды Mix. Андан кийин сулунун менен кошуп, майдаланган сабиз, кургатылганын да, аларды кошуу үчүн тандоо бар болсо, жана кокос жана мистени.
- бекем идиштин же идишти мөөр жана муздаткычка кой. Бул идеалдуу түнөп, жок дегенде 5 саатка отура керек. сулу жумшак болушу керек жана жыпар жытын алек болот.
- Сизге жаккан болсо, бул учурда сулу татаалдаштыра, бирок бул ыкма жөнүндө көп бөлүгү, алар муздаткычтан барууну туура даяр экендигин алат! Алар идиш бат барып, кабыл болот!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 817 |
| Бардык Fat | 35 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 329 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 109 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 24 г |