Брюсселде көчөттөрү өз nutty даамын алып чыгып sauteed жана анда бул тез, абдан туура ыкма жөнөкөй күзүндө же кышкы каптал тамак үчүн Абадда кошулган. Бул тамак жакшы ысык же жылуу, ал эми жөн эле кое менен жаап жана жылуу ашканада жокко менен бир саатка чейин жылуу болот. рецепт да эки эсеге жеңил же үч болгондуктан, бул майрам столдо зор кошумча болот.
Көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү келеби? Кара: Brussels өнүп ашпозчу керек .
Эмне керек
- 1 фунт
- Brussels өстүрөт
- 1/3 чыны жангак (майдаланган)
- 1 кашык каймак (же майы)
- 1/2 чай кашык туз (сонун деңиз артыкчылык берилет)
- Кошумча: drizzling үчүн Жангак мунай *
Кантип тапсам болот?
- Башындагы өчүрүү жана Брюсселде өсүп жүзүн жокко чыгаруу. Кара сырт, жалбырактарын күбүп салгыла тартып (бул жокко чыгаруу же даамдуу болушу үчүн, аларды сактай алат мокоп Брюсселде жалбырагы чыгып ). Көп Cut Брюсселде өнүп гана кичинекей, улуу боорукердигине өнүп баарын таштап, жарымын же төрттөн. Алар бир калыпта тамак баары өнүп же жок өнүп эле өлчөмү жөнүндө болууну каалайбыз. бөлүп олтуруп, prepped өнүп.
- Орто-жогору жылуулук бир чоң Табаны же Sauté Табаны жылытуу. Кошуу Абадда кургак, ысык көмөч жана ашпозчу, көп козгогон, алар закүскө баштап жатабыз чейин, 3 мүнөт. Алар сен жылуулук, аларды чечип кийин көрбөшү уланта берет, ошондуктан сен аларды дедим эле караңгы боло электе эле, аларды алып салуу. бир табактын жангак өткөрүү менен бөлүп койду.
- орто жогорку жылуулугу Табаны кайтуу жана кам каймак эрип же май жылытуу. каймак май менен түбүнө көйнөк менен Табаны аткарышат. Брюсселде өнүп, туз жана 1/2 чөйчөк суу кошуу. жара, жамынып, жумшак, бирок туруктуу Ликашенконун температураны төмөндөтүү жана ашпозчуга алып, тынч, Брюсселде өнүп дээрлик бардык жолу ачык жашыл жана тендер чейин, көчөттөрдү көчүрүү көлөмүнө жараша, 3 жана 5 мүнөт.
- Брюсселде өнүп назик жана күрөң, 3 мүнөткө чейин баштап чейин, көп козгогон, ач жана тамак улантат. суу ошол учурда, ошондой эле бууланып керек. жангак кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
- сиз болсо, йогурт май менен кызмат табактын жана нөшөр Брюссел өнүп өткөрүү. Муздак же ысык кызмат кылгыла. каалаган болсо, бир саатка чейин жылуу үчүн төмөн эркин камтыйт. жылуу кармап болсо, йогурт майы нөшөр кызмат күтүп.
* Ошондой мунай бышырдым шы мунай эки зор даамын кошуп, топурактан, nutty тамактарды, айрыкча, ошондой эле ылайыктуу болуп саналат. Бардык май сыяктуу эле, алар түбөлүк эмес, ал жана жаңгак майлары болуп, көп адамдар ойлогондон да кыска текче-өмүргө ээ болсун деп берди. Жогорку жүгүртүүдөгү менен дүкөндөр же сатуучулар жогорку сапаттуу майларды сатып алуу (бир нече жылдан бери эле текчесинен отуруп калган шы май куюлган бөтөлкөнү кереги жок!) Жана дүкөн муздаткычта бөтөлкөлөрдү ачты. Колдонуудан мурун, ар дайым жаңгак майлары жытын аларды, алар келип жаъгактан жыттанат керек. Сиз жок кичине жытын кармап болсо, мунай Кындан кетти жана жарактан керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 136 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 317 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 5 г |