Бул тоок төшү Skillet даярдасын тез жана жеңил жана алар ысык бышырылган, макарондон же күрүч менен даамдуу тамак жасоо, же картошка жана бир тарап өсүмдүктөрдөн же ыргытып салат, аларга кызмат кылат.
Эмне керек
- 4 6 тоок эти жарымы үчүн, колдук
- 6 кашык ун, бөлүнүп
- 1/2 чай кашык туз
- Dash жер кара мурч
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 чөйчөкчө кесинди козу карындар
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор, андан
- 1/2 чыны кургак ак шарап
- 1/2 чыны тоок сорпосу
- 4 жашыл пияз, кесинди
Кантип тапсам болот?
- кенен, тайыз идиштин же тегерек табак-жылы, 4-кашык 1/2 чай кашык туз жана калемпир кошулган айкалыштыруу. кылдаттык менен шыбап, тоок даана Dredge.
- көп Skillet же Sauté көмөч, орто бийик, ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. ысык майга чейин тоок кошуу жана Браун, ар бир тараптан 3 мүнөт.
- кесинди козу карындардын кошуу жана Sauté үчүн 1 мүнөт калды.
- кичинекей идиштеги, сарымсак, помидор, шарап, тоок шорпосун, жана кесинди жашыл пияз айкалыштыруу; ошондой эле анын урматына чейин ун калган 2 кашык менен козгойт.
- тооктун эти жана козу карын үстүнөн аралашмасын төк; комбайн жана Simmer алып козгойт.
- төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, ошондой эле 15, 20 мүнөт себилип, же кылдат чейин бышырылган.
- чыгы менен тоок кызмат кылгыла.
Тоок, жок эле дегенде, 165 F бир Тоок эти менен жоон бөлүгүндө киргизилген бир заматта окуп термометрди бышырылган керек.
More тоок эти Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 978 |
| Бардык Fat | 54 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 23 г |
| Cholesterol | 279 мг-дан |
| натрийдин | 680 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 92 г |