Simple жана даамдуу, бул чечек капталган ямс Thanksgiving майрамы үчүн кемчиликсиз, же кечтери тамак үчүн жеңил тарап табактын эле. клен чынында Yam табигый таттуу жана улуу даамын чыгарат.
Эмне керек
- 2 мина
- ямс же таттуу картошка
- 1 лимон, Сөз
- 2 косыныз Клен сиробу
- 2 косыныз unsalted май
- 1 аш кашык туз
- Ак калемпир же жаңы жер кара калемпир татып, кошумча
Кантип тапсам болот?
- 375 ° F үчүн Preheat меш.
- муздак суу, бир лог зайтун Монтаждык табак үчүн, лимондун ширесин кошуп койгула.
- Peel ямс жана 2-жылы жетиден кесип, жана саргаят алдын алуу иш сууда чачсын.
- кичинекей казанды орто жылуулук үстүнө май эрип, бириге тукуруш, ак чечек сироп кошуу. жылуулук алып салуу.
- ямс Drain, бирок буту жок. Монтаждык табак салуу жана каймак май / клен аралашмасын, туз жана калемпир куйгула. айкалыштыруу үчүн, сүргү менен чачсын.
- төмөн же кремний килеминде менен бышыруу Табаны тизилишет. бирдей аралык чейин көмөч Yams төшөп жатышты.
- айры тендер, 25 мүнөткө чейин бышыр.
- бир кызмат табак өтүү, ошондой эле кошумча май / клен банк көмөч тартып аралашмасын үстүнөн төгөм. ысык кызмат, же бөлмө температурасында.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 182 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 448 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |