Кемириши жашоосунун бир бөлүгү болуп саналат. Өтө көп жей турган салмагы пайда алып келиши мүмкүн, бирок сиз кант акысыз сапарда акылдуулук менен тандап, анда, закускаларды туруктуу сени сактап калам Тамакка сонун бир бөлүгү болушу мүмкүн кант-эркин жашоо.
Кээ бир адамдар үчүн, анын ичинде мөмө шекери бардык түрлөрүн эске албаганда, кант-эркин каражаттарды жаткан. банан бир өтөөдөн да таттуу кайра кант каалоо tailspin көлгө түшүрө ала жетиштүү болушу мүмкүн. анда ал силер үчүн болсо да, ушул тамагы сен качышыбыз керек бир нерсе болушу мүмкүн, бирок көптөр үчүн, мезгил-мезгили менен мөмө-таттуу мамиле зыян кыла албайт.
бул куурчак жана жаратылыш шекерлер менен ушунчалык жогору болгондуктан, Банан кант-эркин диета да эгер адам болуп эсептелет. Бактыга жараша, бир аз эле майдалап, бышкан банан даам узак жол ачат. Бул рецепт кичинекей бир банан үчүн болжол менен бирдей болгон 1/4 чөйчөк эзилген банан камтыйт. 4 Кызматтын менен бөлүнөт, деп канааттануу банан даам куурчак мугалим менен шекерлер аз камсыз кылуу жагынан улуу схемасы көп эмес, жана кошо банан көчүрмө менен бирге. Чиа уруктар жипчеге өтө жогору жана банан менен жупташкан, жалпы таза тамшандырган азайтууга жардам берет. Ал тез жана жеңил десерт же тамагы сен алдыга чыгарууга жана муздаткычта сактай алабыз деген - Ушуну Кудайга жаккан орозо деп, мени өйдө-алыш керек болгондо алек күн кемчиликсиз.
Nutrition Info:
Калориялар: 166, майысыз Калориялар: 102, жалпы Fat: 11,3 г, каныккан майларды көп: 1 г., Транс Fat: 0 г, Cholesterol 0 мг, натрийдин: 147 мг-дан, Carbohydrate: 14,8 г, Fiber: 10,8 г, Кант: 1.3 г, протеин: 6,6 г, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Iron: 14%, Калий: 38%, таза Carbs: кызмат күнүнө 4,8 гр
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө кошулбаган
- бадам сүт
- 1/2 чыны Чиа уруктар
- 1/4 чөйчөк эзилген бышкан банан
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1/2 үчүн 1 чай кашык суюк Vanilla Stevia (же даамын тандоо Sweetener)
- туз чымчым
- Кошумча: кант-эркин кордошкон каймак жана / же табуу үчүн кант акысыз шоколад соусу
Кантип тапсам болот?
- курама чейин бүт заттар кыл. эзилген банан, ошондой эле жетиштүү да эске албаса, анда бизди аралаштыргычка колдон.
- Сиздин каалоосу таттуулук даамын өзгөртүүгө.
- андан кийин дагы бир жолу козгоп жана кызмат айнекти салып куюп 5 мүнөт отуруп көрөлү.
- Муздаткычка топтому чейин 10 мүнөт.
- Менен жогорку сүт-эркин кордошкон каймак каалаган болсо жана кант-эркин шоколад ширеси менен урушуп кетиптир.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 53 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 169 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |