Бул жөнөкөй, капуста шорпо даамдуу жашылча шорпосу бар. шорпо даамына жана жашылча менен гана толук эмес, майы жана калориясы төмөн. Бул калорияларды кесип аракет кылып жатабыз, айрыкча, жакшы түшкү шорпо болуп саналат. сиз болсо, кыроого нан жана ыргытып салат бир үзүм менен кызмат кылгыла.
Эгер сиз дагы олуттуу кечки тамак керек болсо, жер астындагы Түркия же уйдун жөнүндө 1/2 1 фунт жакшы толуктоо болуп саналат. Кесилген чочконун эти, уй эти, же карападан бышырып, ошондой эле улуу параметрлери, жана калдык мыкты пайдалануу. өсүмдүк түрлөрү үчүн, Coleslaw аралашманын 16-кебезден жаздыктары менен капустаны башчысын алмаштыруу. Сиз жаңы помидор жок болсо, кесилген помидор бир 14.5-кебезден алышат.
Эгер үй-бүлөдө vegetarians бар болсо, өсүмдүк сорпосун менен уйдун эти, сорпону алмаштырылсын. Сиз табактагы белок керек болсо, буурчак 5-кебезден алышат (салсын).
Эмне керек
- 2 орто пияз (баскынчылык кесинди)
- 3 кашык май
- 2 (10: 1/2-кебезден) салгычтарды эти сорпосу (көрүүдөбүз, же пайдалануу
- колго топтолгон сорпосу )
- 1-майда башчысы капуста (жашыл, корулдак майдаланган)
- 2 сабиз (кесилген)
- 2 орто картошка (кесилген жана иштеп чыккан)
- 1, данга сельдерей (анын ичинде жалбырактар, кесинди)
- 2 помидор (майдаланган)
- 1/2 үчүн 1 чай кашык укроп (кургатылган)
- 1 чай кашык туз
- Чымчым кара мурч
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн голландиялык мешке бир чоң казанды май эриди.
- май ысык болсо, көк пияз кошуп; Алар көп козгогон, тунук чейин тамак.
- уй эти сорпосу, капуста, сабиз, картошка, сельдерей, помидор жана кошуу.
- кылдат 1 дюйм-нын баардык азыктарды жабуу үчүн жетиштүү суу кошуу.
- бир жарага, андан төмөн температураны төмөндөтүү жана татымалдарды кошуп алып келгиле.
- 1 1/2 2 саат мөөн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 201 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 387 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 6 г |