Бул жер уй casserole сиздин үй-бүлөсү жакшы турган тез-тууралоо тамак болуп саналат. Текс-мекс даамдар зире, чили күкүм жана майдаланган кинза кирет.
даамдуу, күнүмдүк тамак ысык, жаны бышкан Конбрид менен даамдуу casserole кызмат кылгыла.
кара Ошондой эле
Easy Мексикалык Райс
Ground уйдун Spanish Райс
Эмне керек
- 1 чыны Балык күрүч (узун-дан)
- 1 фунт арык жер уй эти (чак же тегерек)
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1/4 чыны калемпир (жашыл же кызыл, майдаланган)
- 15 алтын кара буурчак (1 соолуп менен жуудум, болот)
- 8 алтын томат соусу (1 алат)
- 1 чыны
- таттуу жүгөрү (пайдалануу Canned, соолуп же токтотуп, ээрисин)
- 1/2 чай кашык туз
- Даш кара мурч
- 1 1/2 чай кашык чили порошок
- Dash сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык жер зире
- 2 кашык кинза (таза, майдаланган)
- Гарнирлер: Cheddar сыр (майдаланган же сыр Мексикалык аралаштыруу)
- Гарнирлер: кыйылганын, кинза же жашыл пияз
Кантип тапсам болот?
- пакетте багытталган эле күрүч тамак; бөлүп койду.
- 350 F. менен очокто Preheat
- Lightly 2-өлчөм casserole алыъыз.
- орто жылуулук үстүнөн Skillet-жылы, уй эти мындан ары мала чейин жер уй жана пияздын тамак; эми 2 мүнөт, жөөлөшүп, жылаажындар менен калемпирди кошуп бышырышат.
- Уй менен, буурчак, кетчуп, жүгөрү, туз жана калемпир, чили порошок, сарымсак талкан, зирени кошуу. майдалап, кинза 2 кашык менен кыл. бышырылган күрүчтү кошуп, жакшы аралашат.
- даяр casserole салып аралашмасын кашык.
- 25 мүнөттөн бышырыныз.
- майдаланган сыр менен Top жана 5 мүнөт тамак ары, же сыр эрип чейин.
- каалаган болсо, кинза же майдаланган жашыл пияз, майдаланган менен кооздоп.
бир ыргытып салат жана Конбрид менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 570 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 67 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 79 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 41 г |