Бул элдик жайкы кабачок casserole же сонун майрам тарап булар soufflé-кылат. casserole кемчиликсиз бир buttery Breadcrumb Прянигиниздин менен аяктады бышырат. Ал 15 минут алып, абдан жеңил даярдоо болот. иши жөнүндө колу-кабачок, кесүү жана пияз, андан кийин ингредиенттерди аралаштырып кирет.
сары жайкы кабачок, пайдалануу же Zucchini менен болот.
Эмне керек
- 2 мина сары жайкы кабачок (3 4 орто)
- 1 орто пияз
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык дасыккан туз (же даамын)
- 1/4 чай кашык жер кара калемпир (же даамын)
- 1 чыны сүт
- 2 чоң жумуртка
- 3 аш кашык ун
- 4 кашык сары май (бөлүнүп)
- 8 алтын чеддер сыр (майдаланган)
- 1/2 чыны жакшы кургак Breadcrumbs (же жаңы иштелип Breadcrumbs)
Кантип тапсам болот?
- кабачок чайкоо. кабачок жүзүн кесип. 1/2-дюймдук тур салып кабачок, кесим.
- пияздын кабыгынан жана чыйратылган аны өчүргүлө.
- бир чоң казанды кесинди кабачок жана майдаланган пияздын биригүүдө. суу менен жаап халал 1 чай кашык туз кошуп.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн кастрюлясына жайгаштыруу жана жарага алып. , Аз жылуулук кыскартуу Табаны жаап, 15 мүнөттөн жасап, же патиссон абдан боорукер чейин.
- 350 F. менен очокто Preheat
- Май 2-өлчөм банк тамак.
- кабачок, пияз, кылдат жана Маш соолутат. дасыккан туз кошуп, калемпир, даамын татып.
- бир табак, жумуртка, сүт, ун менен, сары май менен 3 аш кашык бажыканадан. сыр кошуу жана камырдан чейин козгойт.
- эзилген кабачок аралашмасы менен жумуртка жана сүт аралашмасын биригүүдө.
- даяр банк бир табакка колун салып аралашмасын кашык.
- 30 мүнөттөй кабачок casserole бышырып.
- калган май менен күкүмдөрүн биригип casserole үстүнөн аларды чачат. мешке үчүн casserole кайра жана узагыраак 10 мүнөт бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 465 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 739 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 20 г |