Биринчи толкуну анжыр сезон расмий түрдө келди. Бул аруу жемиштер орноткон кемириши жана жайдын башында бир аз убакыт үчүн кечки столдор үчүн pizzazz кошуп, андан кийин күзүндө аркылуу кеч жайында дагы бир жолу үчүн жеткиликтүү болот дегенди билдирет.
Бул салат толук анжир даамына жана кеч жайкы жакшылык-жүктөгөндөй токочторду, Тарталетки, джем жана бир кооз аралаштыруу болуп figgy кууруйт .
анжыр, сатып жатканда, аракет жана (же суусуздануу) замат, аларды жеп боюнча иш-чаралардын планы гана болсо, аларды сатып алуу. Сиздин бармагы менен жумшак кысым берем толук бышты мөмөлөрү менен достош. Бир аз бырышкан тери жана кичинекей жаракаларды абдан жакшы, ал эми тамырдын же котур, өтө эле жумшак болуп ар кандай жемиш качышат. Инжир абдан тез бузулуучу, бирок сен тез эле аларды пайдаланууга эсине салып, эгер менин каршы Үстүндө чөйчөгү аларды туура-сактап сакталган бир-эки күн ичинде, алар (толук эске алуу менен) болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 115 г жүктөө, (3 чөйчөкчө-жыйма, алынып салынган жана ири чакканда орто бит кирип кесип чыгууда)
- 2 кашык лимон ширеси
- 1 бышкан Саргылт
- 1 чай кашык туз
- 1 сабиз (майдаланган)
- 1-майда сары Zucchini (алуубуз)
- 2 чөйчөкчө жалбырактары (тандоо аралаш чөптөрдү, ж.б.: тармал endive, руккола, шпинат)
- 8 жаңы анжир (Сүйүктүү ар түрдүүлүгү, шынаалар бөлсүн)
- 1/4 чыны жер Flaxseed
Кантип тапсам болот?
- жүктөө, сабиз, Zucchini, парниктерде жана анжыр чайкап, кургатуу жана курамында тизмеге ылайык даярдайт.
- бир чоң табакка жүктөө жайгаштыруу жана лимон ширесин, Саргылт жана туз кошуп. абдан таза колдорун колдонуп, жүктөө Соолуп калган жана Саргылт жана туз бирдей бөлүштүрүлө чейин бирге ингредиенттерди массаж.
- майдаланган сабиз жана Zucchini менен жээкке урунганы менен, андан кийин 2 Кубогун аралаш чөптөрдү жалбырактары менен толукталсын. Акырын Flaxseed менен анжыр, ошондой эле ингредиенттердин калган, бүктөп, ошол замат жегиле.
- Бул салат бир жайкы Potluck же кечки плитасына бир укмуш кошумча болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 294 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 48 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 7 г |