Эгер Туна колдонууну чектөө керекпи?
төрт килограммга чейинки өлчөмдөрү менен каалаган түрлөрү Сиз Туна тууралуу ар кандай билдирүүлөрдү, бир морская балыкты алып эч кандай суроо бар өйдө 1500 шекел болгон, түрлөрүнө жараша. АКШ-ашка жоболор жумасына балыктын эки Кызматтын жеп сунуштайбыз, ал эми балык да камтышы мүмкүн сымап изи сандагы дени соо эмес.
Дени сак Nutrition From Туна
Tuna, өз кезегинде, дээрлик эч майы менен жогорку сапаттагы бир белок булагы болуп саналат.
Бул өсүү менен арык булчуң ткандарынын туруу үчүн дене менен талап кылынган бардык зарыл болгон амино-кислоталарды камтыйт. Canned Туна жүрөк-соолугу жакшы булагы боло алат омега-3 май кислоталарынын төрт кебезден өтөп 150 миллиграмм же андан менен.
Меркурий көйгөйлөрү менен Tuna
Ошол эле учурда, илимий-изилдөө тунец азыктануу айлампасында боюнча жогору ири балыктын чогулган сымап бар экенин көрсөтүп турат. көпчүлүк адамдар үчүн, балык жетиштүү сымап тынчсыздануулар болуп, бирок ал маселе-атап айтканда, кош бойлуу аялдар, карылар, аялдарды, балдарды, жана жаш балдарга келтириши мүмкүн болгон адамдардын айрым бир тобу бар камтыбайт. Бул сымап өнүгүп баланын толкунданып тутумуна, өзгөчө мүнөзгө ээ болот, анткени ал. коркунучу дагы сымап кабылган ымыркайлар жана балдар көйгөйлөрүнө тобокелдигине көбүрөөк болуп саналат, башкача айтканда, бир доза т-каранды. Меркурий эне жана анын төрөлө элек баланын ортосунда өтө алышат.
сиз кош бойлуу жана эмчекте баласы бар болсо, Туна сенин чеги болушу керек, ошондо бир бала же жаш бала бар болсо, ал баланын колдонууну чектөө керек.
Канча Туна Өтө көп болобу?
Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) 2017-көрсөтмөгө ылайык, кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга, пландаштыруу, кош бойлуу болуп, же ымыркай жана жаш балдар толугу менен сымап өтө жогору балык жети түрүн качышыбыз керек: акула, Swordfish, падыша сутенер, марлина, апельсин roughy, tilefish (Мексика кысыгындагы) жана bigeye тунец.
Туна башка түрлөрү бул тизмеден эмес, деп белгилешет.
коркунучу бар аялдар жана балдар сымап мазмунуна төмөн болуп, балык жана белгилүү Моллюскалар жумасына 12 Алтын (эки Кызматтын) чейин жеп алат. Бул Балык жарык Tuna, кара икра, лосостор Поллок жана сом кирет. Бирок, алар Albacore / ак Туна жумасына 6 өндүрүмдүн (бир кызмат) өздөрүн чектөө керек (Балык, жаъы, тоъдурулган же) жана Жермон.
Canned тунец жаъы же тоъдурулган тунец Стейк кем сымап бар. Себеби, жалпысынан айтканда, көп балык-сымап-жатышат тунец Стейк үчүн колдонулган көп топтолгон, ал эми сымап-жатышат, Балык аз топтоонун майда балык. Ошондой эле, жарык Canned тунец ак Балык Туна кем сымап (ошондой эле Albacore Туна катары белгилүү) бар.
Жыйынтык болуп, тунец (көпчүлүк сыяктуу) Чеги менен жакшы жана ашыкча жакшы эмес. Эгер Туна ээ болсо, анда сиз тамактануу ден-соолукка пайдалуу тамак-аш катары киргизилиши мүмкүн. Сиз аялуу топтордун бири түшүп, өзгөчө, аны көбүртүп эмес, текшерип көр.
Ресурстар жана андан ары окуу
- > Тамак-аш коопсуздугу жана Колдонмо Азыктануу борбору. "Керектөөчүлөр - тамак Fish:. Кош бойлуу аялдар жана ата-энелер эмнени билишим керек?" АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу Негизги бет, азык-түлүк коопсуздугу жана Колдонмо Азыктануу борбору, www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm393070.htm.