Төмөн-Калория бышкан буурчагы

Биз жайкы барбекю же тез тарап тамак үчүн бардык тааныш Балык бышырылган буурчак болуп саналат. мисалы, Бостон, Өлкө Style, шекер, ак чечек, Бэкондун сыяктуу түрлөрү боюнча сунуш - баары даамдуу угулат, бирок, балким, силер үчүн жакшы эмес. башынан баштап, аларды даярдоо, бирок сиз табактагы май жана калория суммасын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, ошондо сен ойлогондон да кыйын болот.

Бул бышкан буурчак рецепт таттуу күрөң кант менен жупташкан чундара эт жана калемпирдин, анын даам бар. Көпчүлүк бышырылган буурчак Recipes туз чочконун же эт үчүн деп, ал эми түрк-ашы менен, калория жарымында кыйып жатышат. Кайгырбай эле кой, - бул биздин кичинекей, жашыруун болот, ал эми бул дени сак бышырылган буурчак рецепт жагыш үчүн сөзсүз болот деп кийинки жайкы Cookout боюнча ишенимдүү сезет.

Эмне керек

• 2 сыра арык түрк бекон
• 1/4 чыны майдалап, пияз
• 1/3 чыны кетчуп
• 1/4 чыны күрөң кант
• 2 аш кашык даяр сары кычы
• 1 аш кашык Worcestershire чыгы
• 1/4 аш кашык ышталган калемпир
• Бири 15-OZ. салсын жана жууш улуу түндүк буурчак же куралдуу буурчак, болот

Кантип тапсам болот?

1. 375 F. кёлек бышыруу брызги менен 8 х 8-дюйм банк унитаз менен очокто Preheat.
2. көп Skillet-жылы, орто жогорку жылуулук ашуун түрк-ашы ысык. Cook, 5 6 мүнөткө чейин, же күкүрт чейин бир жолу кайрылып. көмөч алып салуу жана кичинекей идиштеги айланып. бөлүп коюу.
3. көмөч менен пияздын кошуу жана тамак, орто жылуулук үстүнө, тунук чейин кээде козгогон, 3, 4 мүнөт.
4. жылуулукту өчүрүп, көмөч менен корголгон бекон, кетчуп, шекер, сары кычы, Worcestershire соус жана кызыл калемпир менен толукталсын. ошондой кыл, андан кийин буурчак аралашпайт.

1. даяр банк көмөч казанга салып куюп, төмөн камтыйт.
2. жакшы жылытылып, жана кызмат чейин, 20 мүнөт буурчак бышыруу.

Ар бир уюмга: калория 175, Carbs 33gm, Fat 1gm

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	1340
Бардык Fat	37 г
каныккан майларды көп	10 г
тойбогон Fat	12 г
Cholesterol	452 мг-дан
натрийдин	984 мг-дан
Көмүрсуулар	87 г
Тамактанууга Fiber	21 г
протеин	159 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)