Кээ бир дени бүт нан кошуу арпа кошумча текстура үчүн дайыма жашылча бышырылган буурчактарды, даамы жана ден соолугу була өлкө. Бул жеңил жашылча бышырылган буурчак Балык Pinto буурчак, помидор мешке бышырылчу патока бир аз, ал эми кээ бир кетчуп жана сары кычы менен жүргүзүлөт.
Бул ден-соолугу жана аз калория жана дээрлик майлар гарнир болуп саналат. Бул үй арпа бышкан буурчак чөп да бар жатат" .
арпа ыкма менен бышырылган буурчак Бул жашылча Улуттук Арпа түлүк боюнча кичи пейилдикке болуп саналат.
Эмне керек
- 3/4 чыны бермет арпа
- 2-1 / 4 идиштерди суу
- 2 салгычтарды (15 алтын, ар бир) Pinto буурчак, жуудум, шыпкап
- 1 алат (28 алтын), кыйналган помидор
- 3/4 чыны кара күрөң кант, толгон
- 3/4 чөйчөк чыйратылган майдаланган пияз
- 1/3 чыны патока
- 2 кашык кетчуп
- 1 кашык кургак кычы
- 1 чай кашык туз (I деңиз туз же Адал туз сунуш)
- 1/2 чай кашык даярдалат
- 1/4 чай кашык Кайенна калемпир
Кантип тапсам болот?
- капкактын менен розочкаларды бир жарага суу алып келгиле.
- Кошуу арпа ; бир жаранын кайрылып.
- төмөн, капкагын жана 45 мүнөт тамак же арпа чейин боорукер жана суюк соруп жылуулук азайтуу.
- бир чоң казанга бышырылган арпа, калган ингредиенттердин менен биригип төк.
- 2-өлчөм банк бир табакка колун салып төк.
- кээде козгогон, 2-1 / 2 саатка камырды 325 F мешке бышырып.
бардык дан азыктар менен тамак сыяктуу эле? Мен кылам! Алар сен тобу менен сатып алса, ар тараптуу өнүккөн болуп, алар келишим албайсыз!
Анан, албетте, мен жакшы жапырт сатып ! Бул жерде кээ бир көп дени бүт бүртүкчөлөрүнөн аракет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 369 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 255 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 75 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 17 г |