Сарымсак менен жашыл жана кызыл калемпир, бул жеңил кылып Tapa . чоң аянттарында салып Таза жана кесип калемпир, анда сарымсак менен кууруу. окуяга нан менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 Мындай Эйнджелс же Pasilla түрү катары Long жашыл жумшак калемпир,
- 2 Кызыл калемпир
- 3 сарымсак ири тиштери, чабак
- 1/2 чыны бышышы үчүн кошумча кыз испан зайтун майын,
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- калемпирдин чайкап, тулку кесип. Slice калемпир узунунан жана жарым үрөндөрдү жана тамырларды жок. Андан кийин, чоң этин жиликтеп бөлсүн. Сиз 1.5 "аянтында жөнүндө даана менен аякташы керек.
- сарымсак тиштери менен Хира кесип корки.
- көп тутулууну зайтун майын куюп. Орто Жогору боюнча жылуулук. Кийин ысык, көмөч казанга жана кастарлоо салып калемпир, сарымсак койду. калемпир жумшак чейин, көп учурда кыл. Солт-татып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 331 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 87 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |