Бул тоок эти табак тропикалык даам менен келишти жана ысык бышырылган күрүч менен бирге сонун тамак берет.
Эмне керек
- 1 1/3 2 1/4 LBS. тоок эти (эмчек жарымы же cutlets)
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 2 аш кашык өсүмдүк майы
- 1 алат / 6 алтын тоъдурулган апельсин ширеси кошулмасы (ээрисин)
- 1/4 чыны май (эриген)
- 1 1/2 чай кашык Ginger (жер)
- 1 чай кашык соя соусу
- Гарнирлер: ананас сыра
- 4-6 чөйчөкчө ак күрүч (ысык, бышырылган)
Кантип тапсам болот?
- 375 F үчүн чөптү
- туз жана калемпир менен сезону тоок.
- тайыз банк көмөч казанга өсүмдүк майы жайгаштыруу; тоок эти үлүшкө кошуп, 30 мүнөт бышырыныз.
- кеседе, апельсин ширеси кошулмасы, каймак май, Алекс жана соя соусу айкалыштыруу; 4 мүнөт себилип.
- соус менен Наристенин тоок; соус менен бир нече жолу жолы 20 30 мүнөт убакыт бышыр.
- эле ышталган чейин, бир нече мүнөт бройлера астында тоок кой.
- ананас бүдүрчөлөр менен Гарнирлер жана ысык бышырылган күрүч үстүнөн соустун калган менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1214 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 163 мг-дан |
| натрийдин | 242 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 156 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 58 г |