Бул куурулган чочко курсак эле негизги татымалдарды менен жөнөкөй жана даамдуу болот. узак, жай кууруганда тендердик эт үчүн түзөт.
Меш температурасы Кытырак Тери үчүн тамак убакыттын аягына жакын көбөйгөн.
буурчак, кара-Eyed Peas, Scalloped картошка, же Mac жана сыр менен барып, ушул чочконун курсагын жаса.
Кара Ошондой эле:
Жай Roasted Балык Пикник Шаулдэ
Эмне керек
- 2 мина чочконун курсак тери менен
- 1 2 кашык менен
- сызма зайтун майын,
- Даш Кошер туз
- тиштеп негиз кара калемпир Даш
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 F (180 C / Газ 4) жылуулук менен.
- курч бычак менен, чочконун ичинен тери боюнча бир нече параллелдүү салбагыла. тери жана май, бирок эт кирген жок аркылуу кесип. бөлүп 1/4 дюйм жөнүндө кыскартууну кой.
- чочконун этин бүт Адал туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара чыгыъыз. зайтун майы менен урушуп кетиптир жана ал чыгыъыз.
- көмөч унитаз, тери тарап чейин бир стойкага боюнча чочконун кой.
- 2 2 1/2 саат бышырып, же эт абдан назик жана кыйрап чейин. тери дагы күкүрт ары 20 мүнөт 425 F жана бышырып жылуулук жогорулатуу.
- Алып салуу жана шакка чейин 10 мүнөт эс алсын.
- жол көрсөтүүчү катары тери кыскартууну колдонуп, көбүнчө кесим.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 387 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 131 мг-дан |
| натрийдин | 116 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 41 г |