өлүгү чопо идишке идиш даярдоо жана тамак, күнүмдүк тамак сыдырым кылат, жана бул негизги тученкасы жакшы үлгү калтырган. Эгер чын өлүгү чопо идишке казандагы баары биригип баштоо кнопкасын басуу болуп саналат; жай меши эс алат!
салышы даам кнопка чейин өзгөртүүгө болот. картошка менен бирге кээ бир алуубуз rutabaga же шалгам кошуу. Же бышкан ашка, кээ бир кошумча түсү жана даамы даяр алдында бир сааттай кээ бир жаңы же тоъдурулган жашыл буурчак кошуу.
Эмне керек
- 1-дюймдук музда 2 мина тученкасы эт
- 3 сабиз
- 3 картошка (орто, 1 фунт)
- 3-лук (орто)
- 1/4 чыны кесинди сельдерей
- 1 чыны
- уй акция
- 1 чай кашык Worcestershire чыгы
- 1 мухитин
- сарымсак, чабак
- 1 бей жалбырак
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- Кошер туз, даамын
Кантип тапсам болот?
- 1-дюймдук кубатуулугу уйдун кесип.
- сабиз басчу жана 1/2-дюймдук тур салып чийиндер.
- картошканы кабыгы жана 1-дюймдук, антпесе аларды жок кылам.
- пияз басчу жана төрттөн аларды кесип.
- -Жылы эт жана жашылча-жемиштерди кошкула жай жакага .
- идиштин ичинде уй-турбаганын, Worcestershire соус, сарымсак, бей жалбырагын, калемпир жана кызыл калемпир менен айкалыштырган. Татып, зарыл болсо, туз кошуп. Уй жана жашылчаларды ашуун аралашмасын төк.
- Cover жана 8-10 үчүн бир нече саат же 4 5 саатка чейин жогору төмөн боюнча тамак.
шарттары
Бул тученкасы кандайдыр бир алдын-ала тамак бышыруу талап кылбайт. Бирок, эт желип өткөн ысык тамак кошумча даам, текстура жана түстү берет. Эгер убакыт бар болсо, жогорку жылуулук үстүнөн Skillet өсүмдүк май болжол менен 2 аш кашык ысык уйдун көздөрү чанагынан чыгып кетет. уй мокоп кийин, калган жашылча менен бирге өлүгү чопо идишке казанга берүүгө жана уй шаймандар менен сатил deglaze. жана ышталган биттер Skillet ылдый, андан кийин эт жана жашылча ашуун мазмунун куюп шыпырып салам. Калган азыктарды кошуп, багытталган төмөнкү же жогорку жөндөө тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 482 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 135 мг-дан |
| натрийдин | 293 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 49 г |