Бул жеңил жай меши Балык жашылча жана кооз күмүш менен бышырылган. жеңил глазуру бал жыпар жыттуу май менен жүргүзүлөт. Ginger Ale бул Хам, даамдуу: White кабыл алуу өзү үчүн тамак суюк абалда болот.
бул ыкма менен бир толугу менен бышкан чочконун колдонуу. Толук Балык 140 ички температура бышырылган керек бышырылган F. Эгер күмөн болсо, Хам, жок козгогон сөөк ортосуна киргизүү заматта окуп термометрди менен текшерет.
өзүнчө таттуу картошка тамак болот. бышырылган таттуу картөшкө же балык менен барып, таттуу картошка casserole жаса.
Эмне керек
- 3 фунт Балык (толугу менен бышырылган)
- 4 6 орто
- таттуу картошка (сотонун жана эсеге)
- 6 8 орто сабиз
- 1 чыны
- Ginger Ale
- Журтташтар Honey глазуру:
- 1/2 чыны бал
- 1/4 чай кашык жер корица
- 1/4 чай кашык жер тиштери
- 1/2 чай кашык
- кургак кычы
Кантип тапсам болот?
- таттуу картөшкө сүртүп жана кырка. жарымында кесип.
- Камыштын 2-дюймдук узундук боюнча Peel сабиз жана экини.
- барундуки түбүндө жер-жемиштер, үстүнө чочконун коюп, андан кийин жалпы спрайт төк.
- Cover жана 5 7 саатка чейин төмөн боюнча жасап, же жашылча-жөн эле тендердик чейин. бир жыттанарын ченегич чөйчөгүнө глазуру ингредиенттердин менен казанда чыккан суюктукка болжол менен 2 аш кашык аралаштыруу; Балык үстүнөн төгөм. көп жолы, 1 саат төмөн боюнча тамак берсин.
- Slice Балык жука тилкелери жана бышкан жашылча менен кызмат.
Expert Tip
жашылча буга абдан назик болсо, же бышыруу табак, аларды алып, капкагын жана 170 F 200 F мешке аларды жылуу же банк табактын Балык көчүп жөнүндө үчүн 350 F мешке идораси, ал эми тамак-аягына 30 мүнөт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 370 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 111 мг-дан |
| натрийдин | 1,982 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 31 г |