Аш, сарымсак жана жөнөкөй татымалдарды бул куурулган же куурулган тоок төшү жомоктогудай даамын берет. картошка же күрүч менен бирге, кесинди жашылча же салат менен даамдуу тоок кызмат кылгыла. кечки убакыт Staple Бул Ортолук сынашып тоок төшү же cutlets колдон.
Эмне керек
- 1 1/2 мина тоок төшү же тоок cutlets колдук
- 1/3 чыны аш
- 1/4 чыны сызма зайтун майын,
- 2 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы Oregano
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы райхон
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- айнек же желим контейнер же азык-түлүк сактоо баштыкка тоок кой.
- идиштин же чоң өлчөө чөйчөгүнө, аш, зайтун майы, сарымсак, туз, Oregano, райкан, жапалак көкөмерен жана калемпирди айкалыштыруу. аралаштыруу бажыканадан.
- тоок үстүнөн: White аралашмасын куюп, жакшылап кийиминин кайрылып. контейнерди жаап же баштык жана шроттор мөөр басып кой.
- 1 6 саатка чейин тоок marinate көрөлү.
- Grill аркылуу бышырылган чейин күрөң эки тарапты айлантпастан тосмолор же мангал көмөч тоок. Жасалуу убактысы тоок туурасынан жараша ар кандай болот. Стандарттык тоок төшү ар бир тараптан 6 8 мүнөт талап кылынат, ал эми ичке cutlets аз убакытты талап кылат.
- Бүткөндөн кийин, тооктун эти менен жоон бөлүгүндө бир заматта окуп-түлүк термометрди боюнча жок дегенде 165 F чык.
- сенатор талаштуу үчүн, төмөн турган банк Табаны чыгууда; nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда. төмөн боюнча тоок уюштуруу.
- сенатор талаштуу учурунда жок дегенде, бир жолу кайрылып, 10, 16 мүнөткө чейин тоок да сенатор (ичке тоок cutlets аз убакыт талап кылынышы мүмкүн).
- кылдат Watch жана азык-түлүк менен термометрди doneness текшерип. тоок алганда, ал, бери дегенде, 165 F чык.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 524 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 142 мг-дан |
| натрийдин | 717 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 45 г |