алар жөн гана куурулган же бышып жатканда рыногунда да чоң, жапан-карап Portobello козу фантастикалык болуп саналат. Алар өз алдынча жеп же гамбургер үчүн жашылча атаандаш үчүн пирожогунун катары иш-аракет болот. Кандай болбосун, бул рецепт абдан тез жана жеңил болот.
Ири portobellos Эттин жана толтуруу болуп эсептелет. Бройлердик үчүн, баары сарымсактын бир: White керек, зайтун майы, өсүмдүк, сорпосун идишке куюп, аш. Сиздин көпчүлүк учурда аларды marinate күтүп жумшалат. Андан кийин, ал аларга тосмолор үчүн кемчиликсиз бир жагына, бир нече мүнөт гана талап кылынат. Ошол эле рецепт чыгып, тамак-сезимде болсо, сырткы Grill колдонууга болот.
Эмне керек
- 4 ири Portobello козу карындар (алынып саман, таза сүрттү)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 кашык өсүмдүк сорпосу (же тоок; майлар, аз-натрий)
- 1/4 чыны
- аш
- 2 кесилет, сарымсак (моюн)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен козу карындардын кой.
- Кичинекей идиштеги, чогуу бажыканадан зайтун майы , уксус, сорпону, сарымсак. , Portobello козу үстүнө куюп чөйчөккө жаап, 15, 30 мүнөткө чейин marinate.
- Бройлердик Preheat.
- Капталган бир бройлер көмөч чогулта коюп nonstick бышыруу брызги менен . 5-ар бир тараптан 7 мүнөткө чейин бройлера 6 сантиметр да сенатор.
кызмат сунуштары
ал куурулган козу карындардын кубаныч келгенде сиз көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар.
өз алдынча кызмат кылып, аларга табынып, ошондой эле сени тамак жакшы тегеректелет жашылча тамак үчүн жашыл салат менен бирге бир стейк болмок. Grilled же куурулган жашыл, бышырылган сабиз, күрүч, ошондой эле мыкты тарап чөйчөктөрдү жаса.
козу карындар да, жан-нан Бун абдан даамдуу же сүйүктүү Toppings менен калама менен кызмат кыла башташты +. Помидор, пияз, котлета, актоочусу жана эрип сыр келчүмүн кооздоо баары сонун жолдору бар. бир ачуу майонез кошуу же сүйүктүү Mustard; Сиз адатта гамбургер кошуп турган нерсе иштейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 94 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 19 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |