An жеңил жер уй casserole картошка, сельдерей, пияз, калемпир, помидор татымалдарды менен бирге. Бул жеңил күнүмдүк тамагы эле. Жөн гана мешке жана жука, аны поп.
Бул ошондой эле, бир түрдүү casserole болуп саналат. Жүгөрү, жашыл буурчак, же баскынчылык кесинди сабиз бир катмар кошуу. уй эти арык эмес болсо, күрөң биринчи тамган жокко.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө аарчыды, баскынчылык кесинди картошка
- 1 1/2 чөйчөкчө майдаланган сельдерей
- 1 фунт кошумча арык жер уй
- 1 чыны баскынчылык кесинди пияз
- 1/2 1 чыны жашыл жана кызыл калемпир жашыл калемпир же аралашмасын кыйылган
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык дасыккан калемпир
- Гарнирлер: калемпир шакек
Кантип тапсам болот?
- 350 F. менен очокто Preheat
- 2 1/2-өлчөм банк тамак алыъыз.
- ар бир кабатын Убайдын туз жана калемпир менен татымал, катмар баскынчылык кесинди картошка, сельдерей, жер менен уйдун эти, пияз, калемпир жана бышыруу табактагы кесилген помидор.
- калемпир шакектери менен туз жана калемпир жана жогорку калган менен чач.
- 1 1/2 2 саатка чейин камырды мешке салып кароодо жана жука менен бышыруу тамак жаап, же жашылча тендердик чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 175 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 51 мг-дан |
| натрийдин | 639 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 18 г |