Бул күчтүү жана кооз Карри тоок салаты бутерброд аны типтүү калория жыйма тоок салат караганда саламаттыкты сактоо менен бирге бир топ уламдан даамы бар, ошондуктан грек йогурт жана майонез кошулган аралашмасы менен жүргүзүлөт. Грек йогурт гана жакшы таны чагып эле эмес, ошондой эле пробиотиктердин жана жардам сиңирүү жана зат алмашууну тездетет тирүү маданияттар толук болот.
Бул колдонуу Карри тоок бир ашкабак булочка эки тост бүдүрчөлөр ортосундагы коган ыкма катары салат (таттуу калаарын үчүн), Срирача бир себелеп (жылуулук), бир нече сарымсак (шылкыя үчүн, ишен-, Кале бир ууч жалбырактары (кошумча саламаттыкты сактоо үчүн), ал эми силер үчүн кам кандай идиш, аны колдонууга болот!
Эмне керек
- Анткени Curried тоок салаты:
- 1.5 чөйчөкчө тоок дөөпөрөс, майдаланган
- 2 косыныз. түздүк грек йогурт
- 2 косыныз. майонез
- 1 аш кашык. карри
- 1 аш кашык. tumeric
- 1/2 Алекс порошок
- 2 аш кашык. бал
- 1/2 акиташ ширеси
- 1 аш кашык. Срирача
- 3 косыныз. жаъгак (кокос коргошун менен мыкты болуп эсептелет!)
- 2 косыныз. кургатылган Жапырак
- 1 аш кашык. майдалап, жалбыз
- 1 аш кашык. кыйылганын, жашыл пияз
- 1 аш кашык. майдалап, кинза
- 1-майда сабиз, лимондун кабыгы
- 1 аш кашык. майдаланган кызыл пияз,
- Ар бир баланын арманы үчүн:
- 1 ашкабактын (же ачык) булочка, тост
- 1/4 чөйчөк curried тоок салаты
- 6 бадыраң сыра
- бала Кале бир чакан топ
- даам көбүрөөк Срирача
Кантип тапсам болот?
Тоок салаты рецепт
- бир орто чөйчөккө, грек айран, май, Карри, tumeric, Алекс, бал, Срирача жана лайм ширесин аралаштырып, бирге.
- тоок, кадимки жаъгак, Жапырак, жалбыз, жашыл пияз, кинза, сабиз жана пияз менен толукталсын. Кыл жана кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, 30 мүнөт отура берели.
Келсек, көп катмардуу рецепт
- Сиздин баранка тост жана бутерброд төмөнкү жарым бадыраң кошуу. Кийинки, тоок салат жана бала Кале бир ууч жарым кошуу. деп кирип Эгер сен дагы Срирача боюнча Squirt жана кызмат кыл!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1511 |
| Бардык Fat | 86 г |
| каныккан майларды көп | 25 г |
| тойбогон Fat | 31 г |
| Cholesterol | 430 мг-дан |
| натрийдин | 569 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 140 г |