Сиздин Favorite Глүтенсиз тамак-даны менен канчалык көп протеин?
Белоктун өсүшү жана ден соолугу жакшы үчүн маанилүү азык болуп саналат. Энзимдер, гормондор, антителолор, коллаген (сөөгүнө, тарамышын тиштерин, терини жана биргелешкен ткандарын куруу үчүн колдонулат) бардык протеиндерден жасалган.
Гемоглобин клеткага биздин өпкөдө кычкылтек ташыйт маанилүү бир белок болуп саналат. тамакка оптималдуу жакшы сапаттагы протеиндин алуу абдан маанилүү!
Эт, канаттуулар, балык, буурчак, жумуртка жогорку сапаттагы белоктордун бардык булактары, ошондой эле бир нече, бирок бардык глютен-эркин бүртүкчөлөрү же нан сыяктуу уруктар да белоктун жакшы булагы болуп саналат.
Глүтенсиз тамак-Азыктардын протеин Мазмун
(Чийки буудайдын 1 чыны аз протеин жагынан жогорку чейин бааланды)
- Алмурут - 28,1 гр
- Сулу - 26,3 гр
- Teff - 25,7 гр
- Quinoa - 24 гр
- Wild Райс - 23,6 гр
- Гречка - 22,5 гр
- Millet - 22 гр
- Sorghum - 21,7 гр
- Браун Райс - 14,7 гр
- Ак Райс - 13,1 гр
Бадам, тамак-аш, нан да, чийки тамак 1 чыны белоктун 24 грамм камтыйт.
Source: USDA ARS Nutrient базасы