Бул жөнөкөй жана дени сак Ашкабактын уругу песто рецепт Сизде песто рецепт болуп колдонулат даамдуу болот; ысык макарон ыргытып, же шорпо салып козгоду балык бир кесим, жогору. Ашкабактын үрөнү табияттын өтө аш болумдуу азык-түлүктөрдү бири болуп саналат жана бул даамдуу песто рецепт аларды жегенге бир жолу! Баса, меши жана аларга ойлонуп кербен жөнүндө кабатыр болбо. Бардык жогорку чендеги азык-түлүк дүкөндөрү бул куурулган жана колдонууга даяр сатышат.
Эмне керек
- 1/2 чыны ашкабак уруктары (үйүлүп, куурулган)
- 2 аш кашык майдаланган пармезан
- 2 кесилет, сарымсак
- 3/4 чыны
- райхон жалбырактары
- 3/4 чыны жаңы петрушка жалбырактары
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- 1/2 чөйчөкчө жана зайтун майы
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- азык-иштеп-жылы ашкабактын үрөнү, пармезан, сарымсак биригүүдө. уруктар дээрлик жер чейин, 20 секунд, жана өчүрүү Pulse.
- райхон, петрушканын, лимон ширесин, зайтун майын жана 40 секунд өчүрүү жана жашылча кошуу (сиз учун жыйып, арасында үчүн, сүргү менен ылдый түшүрүп, эки жагына сыныктар үчүн болушу мүмкүн) бардык курамы айкалыштырылган чейин. аралашма бир суюлтулган соус караганда, албетте, камырга окшоп, ошондуктан ашыкча жол бербөө үчүн сак болушубуз керек.
- бир табак, даам өтүү, ошондой эле туз менен татымал тууралоо. Алар кактап бышырып баштаганда ашкабак уруктары, туздалган мүмкүн эле, даамын үчүн шектенбесек болот. дароо кызмат, же эки күнгө муздаткычка.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 128 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 1 мг-дан |
| натрийдин | 47 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |