Бул даамдуу, качандыр бир casserole капуста менен ыракаттануу үчүн бир жолу болуп саналат, ал кандайдыр бир тамакка сонун кошумча болот, майрамдай майрам үчүн, кечки чейин.
нан бир жугуму Топпинг эптеп жана buttery даамын алып келбейт, бирок, аны кездешпейт же төмөн майлуу casserole үчүн тост бадам кошууга болот.
Ал түстүү капуста менен куурулган майдаланган сабизди бир чыны менен бир аз өзгөртө же casserole менен бөлүгү Broccoli колдонушат.
Эмне керек
- 1 чоң түстүү капуста башчысы, 1 1/2 2 мина үчүн, жалбырактардын таштады
- татымал
- 4 кашык май
- 1/4 чыны
- ар-максаты уну
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 2 чыныдан сүт
- 1 кашык Дижон кычы
- 1 1/2 чөйчөкчө (6 алтын) Cheddar быштак, жумшак же курч
- ды түздү
- 1 чыны
- жумшак жаңы нан чакан
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка, кошумча
- 1/2 чай кашык жер калемпир
- 2 кашык май эрип
Кантип тапсам болот?
- Кайнатып же жөн чейин суу аз өлчөмдө буу капуста назик, 6 8 мүнөт. жакшылап агызып, бөлүп койгон.
- 350 F. үчүн чөптү
- 2-өлчөм банк тамак алыъыз.
- бир чоң казанды май 4 аш кашык кой. май эригенде чейин козгогон орто жылуулук жана ашпозчу, үстүнөн кастрюлясына кой. ун кошуу жана жылмакай чейин козгойт. Кук, козгогон ар дайым, 2 мүнөт. туз жана калемпир кошуу. Бара-бара козгогон учурда ун жана каймак аралашмасы менен сүт кошуп. коюланып жана bubbly чейин, жөөлөшүп, чык тамак берсин. Mustard жана быштак кошуу жана сыр эригенде чейин, жөөлөшүп, тамак улантат.
- соус кошулат капуста, кошуу жана аралаштыруу акырын козгойт. даяр банк бир табакка колун салып капуста, сыр аралашмасын кашык.
- петрушка, калемпир, 2 аш кашык сары май менен жумшак токочтун күкүмүн комбинаты; жакшылап аралаштыруу чачсын. капуста аралашма ашуун күкүмдөрүн чач.
- casserole bubbly жана Топпинг ойлуулук ышталган 15 20 мүнөт же чейин бышыр.
6 кылат.
Сунуштар жана Variations
- сыр соус үчүн кайен калемпири менен тире кошуу.
- бай соус үчүн, бир бөлүгү жарык крем же жарым-жана-жарым колдонушат.
- түстүү капуста бир аз башын колдонуп, түстүү капуста жана сыр аралашмага брокколи жалбырактардын үчүн ойлуулук куурулган брокколи жалбырактардын 3 чөйчөк 2 кошуу.
- нан бир жугуму аралашмага майдаланган майдаланган жангак же pecans кошуу.
- тост slivered бадам 1/2 чыны менен Кабулга нан бейкуттукта алмаштыруу. бадам куйкаланып үчүн, кургак Skillet аларды жайып, алардын жараатын ышталган жана жыпар жыттуу чейин дайыма козгогон, орто жылуулук үстүнө, тамак.
- бир жыттанарын бадам табуу үчүн, бир радиорелелик коопсуз табактагы slivered бадам 1/2 чөйчөгүн май 1 тол- кашык менен. көп козгогон, 100% күчү 3 мүнөттөн бадам жана май Бөлөк.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Cheddar соус менен куурулган Cauliflower
- Cheddar сыр менен капуста жана колбаса Жаркое
- Roasted Cauliflower жана Quinoa Салат
- Карри Roasted Cauliflower
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 576 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 99 мг-дан |
| натрийдин | 1,070 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 23 г |