Бул супер жеңил жана даамдуу төрт бөлүгүн бышырылган бык Chicken ыкма сүйүктүү Salsa колдонуу. Сыяктуу адаттан тыш түрлөрү, аракет жемиш SALSAS же жашыл Екситос . Бул таба алат SALSAS, соустарды кандай экенин көрүп, айрыкча, эл аралык тамак-аш азыктары бөлүмүндө же адистиги дүкөндөрдө, супермаркет, угулар аркылуу карап кызык.
Силер, албетте, бул ыкма менен башка ингредиенттердин өкчөмө таш кошо аласыз. кээ бир кесинди сабиз кошуу, майдаланган калемпир, Кусочки Zucchini, же сары жайкы кабачок. Картошка, бул ыкма менен өз убагында тамак жок болот, ал эми кээ бир майдаланган помидор кошуп аракет кылып, же кесинди avocados жана майдаланган жаңы кинза менен тамак кооздоп.
аны мешке чыгып келгенде Сиз тоок айыгып кете алат, же чачууга. кайра ачуу соус салып майдаланган тоок козгоп жана күрүч тейлейт.
Бул тамакты аягына чейин чыгаруу үчүн, зарыл болсо, ошонун баарын бир жашыл салат же жеңил кийинип мөмө салат болуп саналат. шарап жана десерт үчүн кээ бир аткарар же кукилер бир жакшы айнек бул жеңил тамак бүтүрүү.
Эмне керек
- 6-колдук, Skinless тоок төшү
- 2 чөйчөкчө Salsa
- 1/3 чыны күрөң кант
- 2 кашык бал Дижон кычы
Кантип тапсам болот?
- 350 F. менен очокто Preheat
- тоок төшү, Salsa, шекер, бал Дижон Mustard жана орун-жылы 13-х 9-дюйм көмөч биригүүдө.
- тоок кылдат бышырылган жана тамак-аш термометрди боюнча 165 F каттоодон чейин 30 40 мүнөт 350 п бышыр.
- ысык бышырылган күрүч, кус, макарон ашуун тоок аралашмасын кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1424 |
| Бардык Fat | 89 г |
| каныккан майларды көп | 36 г |
| тойбогон Fat | 29 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 470 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 133 г |