Сиздин калорияларды көрүп турат, ал эми макарон үчүн самаган болсо, бул аз калория макароны чыгы ыкма менен алектенүү тууралуу жакшы сезет. Жөнөкөй сөз менен алой жасалган, помидор жана чөптөрдүн, кант бир сызыкча менен, сиз күнөөлүү бардык эле макарон, сиздин табак ээ боло алабыз.
Мен бул аз калория макароны соус үчүн помидор жарып убара болбо. Мен аларды жөн эле басчу, аларды жерге тамак кирди кесип, андан кийин уруксат берет. Мен абдан жакшы бир нече помидор кусочками соустун калтырат. Эгер жумшак соустун артык болсо, тамак бүткөндөн кийин помидор мыкты жанчып алып, бир Комбайн, тамак-аш редакторунда же сууга Комбайн менен соустун шорпо менен башталышы мүмкүн.
помидор басчу үчүн, кайнак суу менен аларга Blanch керек болот, андан кийин дароо эле муз сууга аларды ак ниеттик менен. мештин жанында муз суу бир табак коюп жана кайнатып суу идиш коюлган. Ошол эле учурда, жумуртканын кабыгы ар помидор (сабагы жок салуу) жана түбү бир тайыз "X" кесип (жөнөкөй аарчуу үчүн). Этияттап кайноо сууга помидор төмөн - Сен-Дабиден бул үчүн керек болушу мүмкүн, - жана териси бир мүнөткө жетпеген, анда бырыштар пайда боло баштайт көрмөйүнчө тамак. бир жапкак кашык колдонуп, муз сууга чейин помидор алып, бир жолу помидор бардык муздак болуп, бир кесүү башкармалыгынын өткөрүп. манжаларды же Мартаны бычак да колдонуп, терисин, кимде ким тилдин стихиясынын. Же болбосо, мешке же бройлера астында помидор бышырып алабыз. Бул көп убакытты жана көз салып алып келет, бирок, чаначтар да озунузго жонокой, чечип келет, жана кууруганда сиздин соус салып топурактан даамын айтып берет.
жөн эле макарон үстүнө, бул соус ырахат, бир Pizza чыгы катары Lasagna же арык котлеты менен.
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 3/4 чыны пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 4 чөйчөкчө помидор (кесилген жана кирди кесип)
- 2 салгычтарды томат пастасы (16 OZ жалпы)
- 1 чай кашык кургатылган Oregano
- 1 чай кашык кургатылган райхон
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык шекер
- 1
- лавр жалбырагы
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанды, орто жогорку жылуулук май ысык. Конкурстун чейин 5 мүнөт пияздын жана Sauté кошуу.
- ал күрөң эмес, эмне жагарын, орто жылуулук акырын жана 1 же 2 мүнөт үчүн sauteing, сарымсак кошуп.
- , Калган ингредиенттерди кошуу Simmer алып, андан кийин 1 1/2 саат үчүн Simmer сактоого жылуулук азайтат. чыгы splattering болсо, жарым-жартылай идиш менен жаап турган мөөн сактоого жылуулукту жөнгө салуу. бей жалбырагын алып салуу.
- Сүйүктүү менен ырахат макарон . Сиз ошондой эле кийин пайдалануу үчүн катып алат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 92 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 34 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |