сабиз шорпосу Бул тай версия Рыжий, сарымсак жана Кайдасын саламаттык пайдалары бар. жашылча, анын күчтүү айкалыштыруу менен, күрүч жана жаңы тай чөптөрдүн жана жыпар жыттуу заттарды, А жана С, плюс тт жогорку топтолушу, бул шорпо Суук тиймеге же сасык тумоого сонун каражат болот. Ошондой эле абдан даамдуу жана меймандарга кызмат кылуу бир назик тамак берет. бир табитти катары кубаныч, же негизги Албетте тарапта French нан ттана нан кошуп. Эгер өсүмдүк жууса, анда бул да жасоого мүмкүн жакшы чөп тай салышы кирет - бул жок эле дегенде, 30 мүнөттөн кийин даяр!
Эмне керек
- 2 косыныз. мунай (дуу-бышышы үчүн)
- 1-майда пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (майдаланган)
- 1 2 даана Galangal (бармактай көлөмү же Рыжий, майдаланган жакшы)
- 1, данга Кайдасын (чыйратылган кесинди, же 2 косыныз.
- тоъдурулган даярдалган аномолиялар )
- 1 кызыл калемпирден жасалган (жаңы Изображение, бир кыйла сорпо же 1 2 дык артык болсо, кездешпейт. Чили чыгы
- 4 чөйчөкчө сорпосу (тоок эти же өсүмдүк)
- 1/4 чыны тай жасмин күрүч (же ак, же кара күрүч кандайдыр бир түрү)
- 7 сабиз (шорпо кийин ашты болот эле орто, кесинди сыра коюу болушу мүмкүн)
- 1 косыныз. зире (жер)
- 1 1/2 аш кашык. : passion
- 1/4 аш кашык. даярдалат
- Бири 15-OZ. сүт кокос болот
- 1 3 косыныз үчүн. балык (же жашылча
- балык чыгы )
- 1/2 лайм (шире үчүн, кысып)
- 1 косыныз. соя соусу
- 1 ууч кориандр (тузсуз)
- 1 ууч райхон (тузсуз)
Кантип тапсам болот?
- көп шорпо казан түбүнө 2 кашык зайтун майын куюп. Кошуу пияз, сарымсак, Galangal же Рыжий, Кайдасын жана жаңы чили (же чили чыгы). жыпар жыттуу чейин, 1 мүнөт ремикс-кыл.
- сорпону жана күрүч кошуу. бир кайнатып алабыз.
- сабиз плюс жыпар жыттуу (зире, кардамон, даярдалат) кошуу. Орто, капкагын, жана дагы 15 мүнөт же сабиз жана күрүч жумшак болуп чейин тамак мындан ары да (жылуулук кыскартуу күрөң күрүч , сен дагы бир аз, сорпону кошуу керек болушу мүмкүн, ошондуктан мындан ары, жана суюктукту соруп турган тамак үчүн кабыл ала турган,).
- кокос сүт жана дей кошуу. жылуулук алып салуу жана Комбайн менен партияларында тамак шорпо. шорпо казанга тамак кайтуу.
- орто жылуулук ашуун тамак Rewarm. Балык чыгы, соя соусу жана Кош лайм ширесин . керек эле, анын ордуна туз көп балык чыгы кошуп, даамын-тест туз үчүн. жетиштүү ачуу эмес, анда дагы жаңы чили же чили чыгы кошуу (сиздин шорпо өтө туздуу бурулган болсо, көбүрөөк лайм ширесин. кошуп).
- идиштерге салып коктусун жаңы кориандрдын жана райкан чачсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 492 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1841 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 58 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 13 г |