Дени сак Бюджет тамак
акча бекем болсо, биз алда канча аз көп жешет. көп ресторан тамактануу майы жана калориясы жогору экенин эске алып, бул, балким, салмагы башкаруу жагынан жакшы нерсе. Үйдө, силер тамак кирген кандай башкара алат, тамакты көп жеп. коркунуч да, биз Албетте арзан барышы мүмкүн, бирок, ошол эле учурда алар мешти жасай салыштырмалуу жогору болушу мүмкүн, үстүнөн-иштелип пакеттелген азык-түлүк, май, натрий жана башка кошумчаларынын бар: тамак жардамчылары пакеттелген рамен кесмеси, Балык, катымды аягына шорпо, коробкалар, жаактан макарон жана сыр , Балык дегенсип, сүрсүтүлгөн сүр быштак азыктары.
Биз улуу, арзан майлары аз тамак-аш жасоо үчүн колдоно аласыз башка, туура кладовая азыктары бар:
Canned сууга тунец, жан-буудай кесме, жан-дан күрүч, кумшекер, помидор, кургатылган же аз-натрий Балык буурчак, artichoke жүрөгүн баары +, жасмык +, жан-нан кус жана башка дан polenta, жана аз натрий шорпо мүмкүн койду кымбат эмес, аш болумдуу тамактарды даярдоого жакшы пайдалануу.
Эгер, мисалы, шпинат, буурчак, сабиз, пияз, ошондой эле тоъдурулган же жашылча менен стандарттык курамы комбайн болсо, коңгуроо калемпир , сельдерей, козу карындарды, жана пакеттик-пакеттелген арык эт же тоъдурулган балык аз өлчөмдө чогуу көп сандаган даамдуу боюнча жардам берет аз майлуу тамактарды, бүт үй-бүлөсү жакшы көрөт.
Сиз майлуу соустарды үчүн издеп жаткан болсо, аз-май же чала бышкан сүт жана cornstarch колдоно аласыз. жарык жыгач челек жумшак балмуздак сыр, кыскарган-майы катуу сыр, аз майлуу каймак, май-эркин жарым жана жарым, жана оор эмес майын түздүк грек айранды колдонуу.
Бул жерде сиз төмөнкү заттар менен бүгүн болот арзан кладовая тамак бир мисалы болуп саналат:
- Сыра: узун же кыска-нан, күрүч, майлуу-эркин сорпосу, козу карындар, көк пияз, сарымсак
- Mac жана Сыр: бүт нан чыканак макароны, чала сүт, cornstarch, кыскарган-май, быштак, сары кычы
- Marinara соус Макароны: бүт нан спагетти же перышки, сарымсак, Балык, жок-туз-кошо помидор, кургатылган ашкөк
- Tuna кесме Casserole : Балык тунец, жан-буудай кесме, тоъдурулган буурчак, Breadcrumbs, чала сүт, cornstarch, кыскарган-майы сыр
- Каджан күрүч менен төө буурчак: бүт нан күрүч, аз-натрий Балык буурчак, пияз, туз-эркин Cajun татымал
- Чик Pea Карри: пияз, сарымсак, май-эркин жашылча сорпосу, Балык помидор, garbanzo буурчак (буурчак), Карри порошок
- Балык / тоок: жаңы же тоъдурулган Skinless тоок эти же арыкпы ак балык, кургатылган чөп / жыпар жыттуу, таза же тоъдурулган жашылчалар , күрүч, Балык помидор
- Бышырылган картөшкө: жашыруун картошка, Балык чөп бышырылган буурчак , майда көлөмү кыскарган-май сыр; же Salsa жана майлар сүзмө
- Чили: же кошумча-арык жер уй жок / түрк, пияз, чили талкан, зире, буурчак, Балык, помидор, Балык jalapeno калемпири
Бул жөн гана кээ бир негизги идея болуп саналат. Кантип Бюджет соолугу жегенге башкарышат?