Арык издеп жатат Not Enough
Семирүү дээрлик дененин массасынын индекси, же BMI менен аныкталат. BMI жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка өнөкөт оорулары коркунучун алдын ала колдонулат. жогорку саны жогору тобокелдиги. 30 жана андан жогору болсо, Сиз BMI 25-29 ортосунда болсо, ашыкча болуп эсептелет, ал эми ашыкча салмактуулук менен жабыркашат. BMI жана салмагын негизделген да, ал теринин майын айырмалай албайт. An атлет булчуң майын оор, анткени жөн гана салыштырмалуу жогору массасынын болушу мүмкүн.
салмак жоготуу майынан бир кыскаруусу сыяктуу эле денеси да, сөөгү массалык кыскарышы менен шартталган мүмкүн эле BMI, сөзсүз пенсионерлер тобокелдиктин жакшы көрсөткүч эмес. Мындан тышкары, 250000 киши катышкан 40 изилдөөлөрдү талдоого August 19, 2006 Lancet, жарыяланган илимий-изилдөө, бир аз эле BMI менен жогорку BMI адамдарга салыштырмалуу жүрөк кризиси коркунучу жогору экенин көрсөттү.
Hip катышы Waist
Ошондуктан, мисалы, дене майы жакшы чара алма-түспөл болуп караганда, ден соолукка болгон алмурут сымал болуп эсеп дене түзүлүшү, эске алат биздин белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы болуп саналат. Ич майын, же антиамерикалык майын, ал тургай, көп учурда бизди коюп, жүрөк, өпкө сыяктуу өтө маанилүү органдарды тегерегиндеги бул Жылкыда майынан артык денеде нерселерге бери май үчүн абдан эле коркунучтуу түрү (май теринин астында сакталган) болуп эсептелет жүрөк-кан тамыр оорулары, инсулин каршылыгына тоскоол болот жана диабет коркунучу. Ыраакы жөн сакталган болуу, антиамерикалык майын биздин органдары иштей жол менен тоскоол болот химиялык жана гормондорду өндүрөт.
Fat ичинде
Силерге айтып коёюн, Жомок ич майын, жок болсо да, сиз да, сен деп эле дени сак эмес болушу мүмкүн. дени сак болуу такыр башка болуп, бир нерсе эптеп издеп. Улуу Британияда изилдөө нормалдуу салмак болуп, ал тургай, ичке баары жакшы дегендик эмес деп айтууга болот. UK окумуштуулар MRI (магниттик-резонанстык) машиналарды пайдалануу дээрлик 800 адам май карталарын жараткан.
кадимки BMI баллы менен жарымы аялдар жана жарымынан көбү эркектер жакында жүрөк, боор боюнча катмарланат ички майын ашыкча санда болгон, жана ошондой эле жер мрамор эт сыяктуу алкагында-колдонулган кыймыл-көп аркылуу була.
Дарыгерлер диета гана оорудан денебизди коргоо үчүн жетиштүү эмес деп ойлоп келишкен. Арыкташ үчүн, келгиле, сууга түшүүчү кийим жакшы карап жардам берет, ал эми ошондой эле денебиз семиз сактайт жолун өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. ички Кыймылсыз болушат жана көбүнчө ашыкча начар-да эмес, дайыма жеп боюнча ашыкча май чыкты жаткандар.
Body Көлөмү Index
BMI, ал тургай, белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы кыска кулап менен, Улуу Британияда жайгашкан Танда изилдөөлөр тарабынан жаратылган, жана Body эталондук изилдөө колдонулган орган көлөмүнүн индекси жөнүндө, же көмөгү, уга. Бул изилдөө оорусу салыштырмалуу тобокелдигин аныктоо, май жана булчуң бөлүштүрүүнү көрсөтүү үч өлчөмдүү сүрөттөлүштөрдү түзүү Ак-нур орган сканерди колдонуп, эки жылдан бери Улуу Британияда жана АКШда 20000ден ашуун ыктыярдуу арытып пландаштырууда. Мына ушундай жол менен, сиз ашыкча, салмагы нормалдуу же кем болобу, дарыгерлер семиз экенин жана ким жок, ким көрө алат.
Сиз эмне Inside болуу майларды канткенде кача алабыз
- Майлуу бир диета төмөн жегиле жана алыс жасалма транс майларды
- Эт жана канаттуулардын арык кыскартууну тандоо
- Чектөө жалпы майлуу тамактарды , мисалы, зайтун майын, пиар жана flaxseeds катары тойбогон майлар тандап
- жумасына жок дегенде эки жолу балык жегиле
- көбүнчө органикалык бүт эгинден, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана жашылча-жемиштерге мол, тандоо
- Control бөлүгү өлчөмү эки Pizza Ломтики, бүт пирог жок
- Көп суу ичүү
- Get көчүп-басып, чуркап, байк менен балдар, силер жашай алабыз, ошону-сүзүп жөнөйт