Чынында эле бул Поляк рыбы по grecku ыкма жөнүндө грек эч нерсе жок, бирок бул жүздөгөн жылдар бою жүргүзгөн аты бар. Бул салттуу рецепт, мисалы, анан помидор-өсүмдүк чыгы менен бошотууда жатат курсагын, башкалардын арасында барктуу, чортон, судак, Уайтинг жана апельсин roughy, ак балык куурулуп, турат. Биринчи уялышы учурда, мен, эмне үчүн эч ким нымдуу чыгы менен Кытырак куурулган балык жаап келет беле? Ооба, жумуштарды жана даамдуу, ысык же муздак болуп саналат. Рыбы по grecku көп деп аталган meatless Christmas Обо дасторкон үстүндө сабактарынын бири болуп саналат wigilia жана meatless тамак талап кылынат жакшы тандоо каалаган эмес. рыбы по grecku үчүн кантип бул поляк км.
Эмне керек
- Балык:
- 1 фунт ак балык бириктиргичтери (тилапия, алабуга, Пайк, судак, ж.б.)
- Бир нече сызыктарды туз калемпир жана кара мурч
- 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
- 2 кашык зайтун майын (бышышы үчүн)
- Жашылча үчүн:
- 2 кашык май
- 2 ири сабиз (кесилген жана тытылган)
- 1 кабырга сельдерей (тытылган)
- 1 parsnip (кесилген жана тытылган)
- 1 чоң Лик (ак жана жашыл акыркы бөлүгүн кум жана Кусочки менен жуу)
- 6 Бүт allspice
- 1 бей жалбырак
- 4 кашык томат пастасы (же даамын көбүрөөк)
- Туз калемпир жана кара мурч татып
Кантип тапсам болот?
- Жуугула, Пэт балык эти, кургак. туз жана калемпир менен Сезон. алтын күрөң чейин май, ун жана Sauté менен Dredge жана менен бышырылган. көмөч алып салуу жана кагаз лг боюнча соолутат. бөлүп коюу.
- Ошону менен бирге эле, орто үстүнөн ири сатил ысык 2 кашык зайтун майын кошуп. Кошуу сабиз, сельдерей, parsnip, жашылча көп козгогон, кулап чейин, Et'ime жана Sauté. allspice, бей жалбырагын жана томат паста кошуу. жакшылап аралаштырып, кээде тукуруш, жашылча тендердик чейин себилип, суюктуктун көпчүлүк бөлүгү бууланган. бей жалбырагын жана allspice алып салуу. Туз жана калемпир менен татып.
- бир кызмат табакка помидор-өсүмдүк аралашмасы 1/3 кой. үстүнө куурулган балыкты жатты. толугу менен помидор-өсүмдүк аралашмасын калган менен жаап туруъуз. ысык же муздак кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 445 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 58 мг-дан |
| натрийдин | 1,175 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 16 г |