А таттуу жана nutty гарнир, бул татытылгандай кара буурчак кандайдыр бир белок-толуп толуктап турган корей тамак .
Эмне керек
- 1 чыны кара соя, жууп,
- 1 чыны суу
- 1/2 чыны соя соусу
- 1/2 чыны кант
- 1 TBSP күнжүт майы
- 1 аш кашык кунжут уруктар (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- чакан идишке бир жарага суу менен төө буурчак алып, 15 мүнөт бышырышат.
- орто-төмөн жылуулук түшүп кайрылып, соя соусу, шекер, жана күнжүт майы менен толукталсын.
- биригип 10-15 мүнөткө тамак улантууга чакырган.
- үрөндөрдү кошуу болсо, жылуулук жок идишти алып, кунжут уруктарынын козгойт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 207 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,873 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |