дени сак тамагы бар ингредиенттердин тизмесин түшүнүү сөздүк муктаж болбостон бар, анда азык-түлүк сактоо үчүн на ойлонуп да силерди таштап мүмкүн. Жакшы кабар аз аракет менен үйдө аларды болот. Да жакшы кабар ушул глютен акысыз датасы барлар да болуп саналат Өсүмдүк жана жаңгак-эркин, аларды сактап-сатып зор аллергия-достук малайды кабыл granola шыргыйларды мектеп тушку тамак үчүн.
жумшак талкан Crumb катмарлар арасында уялаган коюу, бул колледжде сыяктуу толтуруу гана ахлактык көрүнөт. Чындыгында, ал ашты камсыз курма укмуштуудай салып камчы (биз да сыйкырдуу деп!) деген Өсүмдүк колледжде, лимон ширесине, кабыгынан, Vanilla, туз бир дагы гезит менен тамак-аш кайра иштетүү боюнча blitzed кийин. Бир чакканда да, бул күн шыргыйларды кант-эркин тазаланган болот билип каккан болот.
Эмне керек
- Толтуруу:
- 18 кургатылган даталар (бадырайган, 300 гр)
- 1 1/2 чай кашык таза сыгып лимон ширеси (1/2 бир аз лимон чейин, иш күндөрү)
- 1/2 чай кашык жер корица
- 1/4 чай кашык жакшы туз
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- Талкан Crumb катмарын алуу үчүн:
- 2 чөйчөкчө эскирип чоюлган сулу (тез тамак эмес)
- 1/2 чыны кокос кант
- 1 кашык Flaxseed Meal
- 1/4 чай кашык жакшы туз
- 6 кашык
- таан
- 6 кашык катуу кокос майы
Кантип тапсам болот?
- тарапты ашып турсун көп пергамент кагаздан 350 F. Line 8-дюйм чарчы унитаз менен очокто Preheat
- Кошуу датаны бир орто битаны. жетиштүү ысык суу кошуу жөн гана даталарын жабуу үчүн. Алар 15 мүнөт коюъуз көрөлү.
- Ошол эле учурда талкан күкүм катмарын даярдайт. азык иштеп болгон күмүш табак сулуну 1 чөйчөктү кошуу. ал ун турат, болжол менен 1 мүнөт түшүп кете чейин Process.
- Калган суланы, кант, кошуу Flaxseed нан, туз, таан жана кокос майы тамак-аш кайра иштетүү үчүн. Pulse бул кумдуу, биттер аралашмасы менен бирге келген эле чейин. идиштин өтүү, ошондой эле тамак-аш иштетүү табак таза аарчыйт.
- хурма, терисин сыйрып (териси жокко чыгаруу), жосунсуз жана лимон ширеси, кабыгынан жана туз менен бирге тамак-аш иштетүү табак үчүн түшүм кошуу Drain. датаны талкалаш үчүн бир нече жолу жашылча, анда ал каймак, камчы колледжде ырааттуулугун, 2, 3 мүнөт болот чейин иштелет.
- талкан күкүм даяр көмөч түбүнө аралашма Press жарымы. күкүм катмарынын үстүндө датасы толтуруусун жайланышышты. акырын толтуруу, аны басып, үстүнө калган күкүм аралашмасын чач.
- жогорку аябай алтын чейин, 30 35 мүнөт бышыр. толугу менен муздаган чейин барлар көмөч эс көрөлү. көмөч чыгып Макулатура көтөрүп. 16 шыргый бөлсүн. 5 күнгө чейин аба-бекем идишке Store таякча.