Folate соолукка эмне үчүн маанилүү экенин билүү
Folate / микроэлементтүү деген эмне?
Folate тамак табигый ашык суу-ээрүүчү B витамин болуп саналат. Микроэлементтүү тамак-аш кошулмаларын пайдалануу синтезине бир синтетикалык түрү болуп саналат.
Folate кадимки кызыл кан клеткаларынын түзүлүүсү үчүн зарыл болгон, анын ичинде ДНК нуклеиндик кислоталардын зат жана жүрөк-кан тамыр жыргалчылыкты колдоо маанилүү амино-кислоталардын (протеин) синтездөөгө - жөн гана ден соолугун синтезине маанилүү милдеттерин бир нече ат.
Эмне Folate жетишсиздиги себеп болот?
Folate жетишсиздигинин негизги себеби синтезине бай тамактарды жок бир тамак жеген. майындагы B1, B2, B3 жана жетишсиздиги, ошондой эле Folate жетишсиздигине алып келет.
Глютен оорусу менен ооруган адамдар, өзгөчө, ошол эле диагноз, көп учурда келтирилген залалга байланыштуу ичеги microvilli үчүн маанилүү азык Malabsorption учурашат. Бул Folate тартыштыгынын жогорку тобокелге Celiacs салат.
1998-жылы Америка Кошмо Штаттары Тамак-аш жана дарылардын башкаруу байытылган буудай уну микроэлементтүү кислотасы менен курчалган керек эле милдеттүү. Ун, негизинен, омуртка тутумунда жылчык пайда нейрон түтүгүнүн бузулушу деп аталган өтө оор тубаса кемтиги алдын алуу үчүн микроэлементтүү кислотасы менен байытылган.
Глютенсиз ун өндүрүүчүлөр микроэлементтүү кислотасы менен өнүмдөрдү бекемдөө үчүн милдеттүү эмес.
Синтезине-жылы Жогорку Глүтенсиз тамак-түлүк
- garbanzo, кара, Лима, Pinto, көгүш, бөйрөк, анын ичинде буурчагы
- Жалбырактуу жашылчалар
- спаржа
- жасмык
- Orange ширеси жана Citrus жемиштер
- Animal белок, анын ичинде канаттуулардын, чочконун эти, боор, Моллюскалар
Глүтенсиз тамак-Recipes синтезине Жогорку
- Глүтенсиз тамак-Салат Recipes
- Буурчак жана жүгөрү Салат
- Corned Уй рецепт менен Navy Bean Soup
- Глүтенсиз тамак-Asparagus Recipes
- Vegetarian жасмыкка
Синтезине үчүн RDAs - Тамактанууга Folate баламалары (DFE)
- Ымыркайлар ... 0-6 ай ... 65 мкг / күн (AI)
- Ымыркайлар ... 7-12 ай ... 80 мкг / күн (AI)
- Балдар ... 1-3 жыл ... 150 мкг / күн
- Балдар ... 4-8 жыл ... 200 мкг / күн
- Балдар ... 9-13 жыл ... 300 мкг / күн
- Өспүрүмдөр ... 14-18 жылдан ... 400 мкг / күн
- Адамдар ... 19 жана андан улуу ... 400 мкг / күн
- Кош бойлуулук ... бардык курактагы ... 600 мкг / күн
- бардык курактагы эмчек ... 500 мкг / күн
мкг = чакан миллиграмм
AI = шайкеш жыйноо
Синтезине, ошондой эле саламаттык сактоо жөнүндө көбүрөөк билүү
Саламаттыкты сактоо улуттук институту антикапс - кабарлар: Folate