айсберги бир буйрук менен рецепт үй рецепт кутусуна үчүн дайыма колдо болуп саналат. Италия-стили Түркия котлеты Бул рецепт Менин буйрук-жылга чейин болуп калды. Глютенсиз, арык, даамдын кененчилик жана жөнөкөй даярдоо.
Breadcrumbs жана жумуртканын ордуна, бул рецепт бышыруу талап Quinoa , табигый глютенсиз акысыз нан жана белокторго бай superfood. Quinoa бирге айсберги өткөрүүгө жардам берет , ошондой эле кошумча белок өнүктүрүүгө кошумчалайт.
италиялык үй-өсүп, котлеты жер уй, чочко, Veal аралаштырып жасалган жок. райкан Италиянын даамдар да, петрушка, сарымсак, жана пармезан бул глютен-эркин айсберги ыкма колдонулат, эт айырмаланат. салттуу эт аралашма ордуна, биз салттуу италиялык котлеты боюнча уламдан-соолукта айлануусу үчүн табигый арык жер Түркияны колдонушат.
Балким, сен: "спагетти жана айсберги" кечки көлөмү бар котлеты пайда, же кичине, ысылык бөлүгү аларды жылдырып болот. Бул Тандырга, жасаш үчүн кеминде 30 мүнөттөн ашык убакытты талап кылат, же жарым-жартылай бышыруу жана жай жакага же marinara соус бир идишке төмөн күнү кандуу окуя менен котлеты тамак аягына чыга алабыз. Ошондой эле даамдуу менен жупташкан чакан партия чагып бул глютен-эркин италиялык стили котлеты кызмат кыла албайт песто жуутту соус .
Бул котлеты, ошондой эле, андыктан кийинчерээк менен ыракаттануу үчүн достук Ziploc аба-бекем контейнер же тоңдургуч менен сактай алат катыруу.
Эмне керек
- 1 LB арык жер түрк
- 1/3 чөйчөк бышырылган ак Quinoa (муздаган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/3 чыны таза райхон (чыйратылган майдаланган)
- 1/3 чыны жаңы италиялык жалпак жалбырак петрушка (чыйратылган майдаланган)
- 1/3 чыны килограмм сыр (майдаланган) (эркин глютен ырастоо)
- 1 аш кашык пияз порошок
- 1/4 аш кашык кызыл калемпир кабырчыктар
Кантип тапсам болот?
- пакет багыттары боюнча Кук Quinoa. башка компоненттер менен айкалыштырган чейин салкын болсун.
- Preheat меш 375 F. Line ири чабуусунун банк жадыбалы пергамент кагазга же силикон килеминде менен (Биз Silpat бир чоң күйөрманы бар).
- көп аралашуусу табак, бардык заттар бириктирет. колду колдонуу, ошондой эле бириккен чейин чогуу.
- кечки көлөмү котлеты үчүн ысылык көлөмү Котлеты, же 3 4 аш кашык алып салып, эт аралашмадан 2 аш кашык Roll.
- 2 дюйм өзүнчө бир банк баракта котлеты уюштуруу. котлеты ашуун жогорку сарымсак жана пияз майда жарык залдын чач.
- 20 мешке 25 мүнөткө чейин котлеты Bake, же толугу менен чейин аркылуу жылытылат. Же болбосо, анда менен бышырылган чейин marinara соустун же жай мешти кандуу бир казанга котлеты тамак аягына, 15 мүнөт бышырып алабыз.
Эскертүү: спора оору, (Түркия үчүн 165 F ички температура) аркылуу котлеты жол тамак сөзсүз алдын алуу үчүн.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 66 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 19 мг-дан |
| натрийдин | 223 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 7 г |