сарымсак, Бэкондун ою боюнча, бир аз заара жана дагы бир нече тиштери Бул супер-жөнөкөй ыкма даам-акылман, адилеттүү укмуштуу нерсеге дайыма куурулган Брюсселде өнүп буруп.
Ишара: Brussels өсүп менен иштеп жатканда, кесиптик ашпозчу болуп иштеп убакытты сактап, бизге дароо эле бардык сыяктуу даярдануу кандай жумуш кылбагыла. Бул учурда, андан кийин бардык сырткы жалбырак алып салуудан мурда бардык чырпык сабагы учтарын кырка.
Эмне керек
- 1 фунт Брюсселде өстүрөт
- 2 6 тиштери менен сарымсак
- 2 сыра бекон
- 1/4 чай кашык жакшы туз (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
- 375 ° F менен очокто Preheat. Меш ысытат да, кесип жана сабагы учтарын жокко Кандагар өсүп . Брюсселде генеаналогиялык кара сырткы жалбырактарын алып салуу (бул жокко чыгаруу, же колдонууга, аларды сактай алат мокоп Brussels Бутак Leaves ). сиз болсо, жарым-жылы ири өнүп кесип. (Сиз текшерүү келет Брюсселде өнүп кантип куурдакка этап-этабы менен меши боюнча Брюсселдеги өнүп даярдоо сүрөттөр үчүн.)
- Даяр Брюсселде кой бир кууруганда көмөч өнүп .
- Peel сарымсак тиштери , эки төрт даана ар аларды кесип. Брюсселде өсүп ашуун сарымсак чачам.
- чакан бөлүктөргө бөлүп, чочконун Cut; Брюсселде өсүп ашуун чачам.
- төмөн меши Табаны жаап, бекон эле анын майынын жана Брюсселде бир аз тендер 20 мүнөт көрсөтүүгө башталганга чейин тамак. , Кабыгын алып салуу бир аз айланып баарын жээкке урунганы менен, жана Брюсселдеги өнүп назик болуп, бекон ышталган чейин меши мындан ары да, сарымсак назик жана 20 30 мүнөткө ышталган болуп саналат.
- зарыл болсо, даамын жана туз менен чачып (кээ бир бекон башка эт көп туздуу болуп саналат). Брюсселде өстүрөт ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 76 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 160 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |